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抓住这几个时期 补 补 补 让你一生都美

小知识

都说20岁之前的颜值是父母给的 ， 20岁之后的颜值就要靠自己 。 为什么有些人五六十岁还能这么美 ， 难道是她们天生颜值高吗？萧蔷、孙菲菲她们先天颜值高吧 ， 但是不懂得珍惜 ， 现在变成人人吐槽的老妖怪！大S、黎姿、杨钰莹 ， 她们之前的颜值可谓普普通通 ， 现在成了人人追捧的纯天然美女 。
为何有些人的美貌能保持那么久？
有些人的美貌能保持一生 ， 有些人却是昙花一现 ， 差距为何这么大？
美貌是需要经营的 ， 当父母给的那张脸已经不存在岁月优势时 ， 女人的美貌还需要靠自己经营 。
可是如何经营？靠护肤品、整容术吗？再昂贵的护肤品都只能在皮肤表层起作用！再高超的整容术总有过了整容保质期的哪一天！想要由内而外散发持久的女性魅力 ， 还是要从“吃”入手 。
“吃”这个字虽然很简单 ， 做起来却很难 。 想要优雅美丽一生 ， 不同时期 ， 吃的重点也不同 。
各年龄段女性饮食养生的要点
20-30岁——多吃叶酸、少吃盐
20-30岁是女人的分水岭 ， 这个阶段开始 ， 先天优势慢慢退去 ， 年龄的劣势越来越大 。 颜值已不再靠父母的赐予 ， 而是真正开始靠自己维持 。
这个时期许多女性所摄取的营养素并不科学 ， 很多人都缺叶酸 。 年轻女孩子们还酷爱烧烤、零食 ， 很容易在无形中摄入过多的盐分 。
缺少叶酸不仅对皮肤有损害 ， 还对生育有影响 。 应该多吃含叶酸的食物 ， 如油菜、猕猴桃、橘子、葡萄、莴苣等 。
同时要注意减少盐分的摄入 ， 以免增加30以后患上心血管疾病的风险 。
30-40岁——多补铁、多运动
30-40岁的女性皮肤越来越暗淡 ， 再也没有以前那么红润了 ， 又容易感觉到疲惫 ， 说明你缺铁 。 多吃含铁元素丰富的食物能让你的气色越来越好 ， 比如瘦肉、肝脏、鸡蛋黄、动物血液、芝麻 。
30-40岁的女性大多要同时操心家庭和工作 ， 压力很大 ， 身体机能下滑的速度也越来越快 。 此时最应该做的就是多运动 ， 减少身体的疲惫感 ， 让汗水磨平你眼角的皱纹 。
40-50岁——低脂低糖
40-50岁是高血压、糖尿病等疾病高发的阶段 ， 也是女性朋友们面临绝经的时期 。 平时多吃水果蔬菜、多选择低脂低糖的食物 ， 既能让女性在这个时期安然度过绝经期 ， 还能保健身体、延年益寿 。
低脂低糖的食物有：燕麦、苦瓜、茼蒿、胡萝卜、香蕉、牛肉、陈皮等 。
50岁以上——多补充维生素
这个时期身体既能每况愈下 ， 要保持良好的精气神和倍儿棒的身体 ， 维生素必不可少 。 尤其是B族维生素 ， 能让你的皮肤在暮年之际仍然焕发光彩;而维生素A和维生素D ， 则能促进钙元素的吸收 ， 从而强壮你的筋骨 ， 做个身姿矫健的优雅美人 。
维生素丰富的食物有：牛奶、小麦、花生、小米、大豆、胡萝卜、深海鱼、酸枣、猕猴桃、草莓等 。
【抓住这几个时期 补 补 补 让你一生都美】抓住以上几个关键点 ， 好好经营自己的颜值和人生 ， 即使到了90岁 ， 你依然能魅力无限！

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