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长寿的方法 打理好这处的毛竟然能活几年( 二 )

小知识


别让其他人支使你做这做那 。 做你自己的主人 。 你越是能掌握自己的命运 。 你的身体就越健康 。 显而易见 。 老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多 。
8.尽量少吃药
经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害 。
9.别对你的健康问题过度担心
如果你老是认为自己得了病 。 那么你可能会真的得病 。 在健康长寿的人群中 。 很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活 。
10.避免频繁节食
体重经常处于波动状态对你的健康极其不利 。
11.别吸烟
与吸烟的人保持一定距离 ， 被动吸烟对健康的影响是很大的 。
12.发展一种真正适合你自己的嗜好 ， 并以极大的热情投人进去
或许有些事情是你向往已久的 。 那么开始做吧 。 比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班 。 一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦 。
13.避免食用高糖食物
14.避免进食高脂肪食品
15.吃大量的蔬菜和水果 ， 少吃那些袋装的方便食品
如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字 。 你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏 。 当然 ， 每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质 。 但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋 。
16.少吃肉
过量肉类会引起癌症 ， 而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的 。
17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法 ， 别把你的念头封闭在脑海里
如果你认为哭一场对自己有好处 ， 那就哭吧;要是你感到愤怒 ， 那就放声嚷嚷 ， 宣泄你的情感吧 。
18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”
如果能得到同样的回报就再好不过了 。 这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余 。 我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里 ， 对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的 。 认识到爱在你生命中的存在 ， 将使你免受生活毒素的腐蚀 。
19.每周至少锻炼3次 ， 最好是每天锻炼
较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞 。 适量运动会给你带来快乐 。 而且它强度适中 ， 不至于给你带来损伤 。 总之 ， 努力做一些花费体力的运动 。 你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形 ， 你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼 。 请记住 ， 在开始锻炼前征求你的医生的意见 。
20.大量饮用饮料 ， 特别是水
肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能 。
21.每天吃一只香蕉 ， 香蕉比苹果对健康更有益
香蕉含有大量的维生素和纤维 ， 另外它们都有外皮 ， 因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响 。 除此之外 ， 香蕉还具有低卡路里的特点 。 这使你不用担心发胖 。
22.让生活充满欢乐 ， 神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大
而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险 ， 因而他们得以长寿 。 幽默感很重要 ， 经常阅读那些使人开怀大笑的书 ， 看那些真正富有娱乐性的电影 ， 并收集你最喜欢的书和电影 ， 这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法 ， 争取每天都找到一点笑料 。
23.考虑最糟糕的结果
当你为什么事情担忧的时候 ， 问问你自己 ， 什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果 ， 你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了 。
24.买一个带开关的电话 ， 或者买一个带自动答话功能的电话
在你想休息的时候就用得着那些功能了 ， 你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？
25.养成记日记的习惯
你不必在纸上写下所有的心灵独白 ， 或者巨细无遗的流水帐 。 日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力 。 日记能给你抒发情绪的机会 。
26.当你感觉愤怒或沮丧的时候 ， 可尝试一些消耗体力的活动
出去散步、拍打毛毯 。 如果你身体不适或体力不济 ， 那就试试走到无人的地方 ， 练练嗓子 。 排遣你的怒火 ， 有助于保护身体免受不良刺激的影响 。
27.偶尔晚睡一次
如果你通常每晚在同一时刻睡觉 ， 试试偶尔晚睡一次 。 比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈 。
28.估计一下时间
你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？ 多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务 ， 那么你大可以“自私”一些 ， 给你自己更多的时间 。

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