早睡早起占人体健康的百分之七十 ， 心态、饮食、调理各占百分之十 ， 由此可见 ， 早睡早起很重要 。 那么早起的好处有哪些 ， 今天就一起和浙江龙网小编来学习下吧 。
如果说我们白天是在放电 ， 那么晚上睡觉就是充电 。 但是如果晚上只冲了50%的电 ， 白天还要释放100% ， 那50%从哪来的？就是从五脏借 。
五脏在古书中为“五藏” ， 是“藏”的意思 ， 藏的就是人体的精华 ， 如果总是借 ， 一般人借15年身体就垮了 。
年轻的时候什么感觉都没有 ， 一过四五十岁了 ， 病就全来了 ， 其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的 。
什么时候起床时早起？
5点：惊蛰起床
一年有24个节气 ， 而一天就是一年的缩影 ， 也是有24节气的 。
3点立春 ， 4点雨水 ， 5点惊蛰 ， 6点春分 ， 7点清明 ， 8点谷雨;
9点立夏 ， 10点小满 ， 11点芒种 ， 12点夏至 ， 13点小暑 ， 14点大暑;
15点立秋 ， 16点处暑 ， 17点白露 ， 18点秋分 ， 19点寒露 ， 20点霜降;
21点立冬 ， 22点小雪 ， 23点大雪 ， 24点冬至 ， 1点小寒 ， 2点大寒 。
惊蛰 ， “众蛰各潜骇 ， 草木纵横舒” ， 蛰为冬眠的动物 ， 惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒 ， 包括狗熊、蛇、青蛙 ， 虫子等等 。
不是有人挨家挨户的去叫它们起床 ， 动物能感觉到天地之间阳气的变化 ， 所以它们都醒了 。
人也是高级动物 ， 但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度 ， 敏感的人早5点左右会醒来 ， 不醒也睡的不那么沉了 ， 不敏感的人 ， 还是呼呼大睡 。
人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气 ， 也就是说在5点惊蛰时分 ， 人体的阳气要生起来 ， 就像完成春天的播种一样 。
如何生起来？只有一个途径 ， 就是“春主醒、主动” ， 到5点的时候 ， 你必须醒了 ， 而且醒了以后必须起来活动 ， 一动人的阳气就生起来了 。
可能前一分钟还躺在床上感觉特别困 ， 在为起或不起做思想斗争 ， 当一分钟以后 ， 真正穿衣服起来一活动的时候 ， 就感觉突然不困了 ， 为什么 ， 阳气生起来了 。 活动半个小时 ， 一会困了可以睡回笼觉 。
不早起的人是没劲的 ， 不是起的越晚越精神 ， 反而是越累 ， 不信你一觉睡到中午12点试试 。
不早起 ， 阳气没有生起来 ， 人就乏力 ， 但乏力的同时人还爱发脾气 ， 因为阳气憋死为火气 ， 所以人就脾气大 ， 体内的邪火太大了 。
浊酸腐蚀肾 ， 全国肾病的人大概超过1亿 ， 根源就是起晚了喜欢赖床 ， 不愿意离开温暖的被窝上厕所 ， 结果使尿液在体内长时间滞留 ， 其中的有毒物质会侵害人体健康 。
长期坚持早起好处多
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处 ， 专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：
精力旺盛 ， 不易犯困
研究发现 ， 早起者通常起床更快 ， 而且头脑更灵活 ， 能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中 ， 也不容易疲劳 ， 精力更旺盛 ， 工作效率更高 。
成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现 ， 早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点 。 研究负责人说 ， 早起的学生生活更规律 ， 准时上课 ， 学习更主动 ， 并且没有熬夜带来的健康问题 。
处理事务更仔细负责
一些研究发现 ， 早起者头脑更清醒 ， 遇事提前计划 ， 行动更加果敢 ， 他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节 。
白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候 ， 早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务 。 安排当天重大的活动 ， 可以开始提早制订计划并及时落实实施 。
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