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长寿的方法 老人身体如小伙竟因坚持做这事( 二 )

小知识


乐观自信
乐观自信的人更易产生长寿的信念 。 美国曾经对百岁老人做过调查，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心 。 这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态 。
保持简单的生活
生活只取所需，勿恋舒适 。 保持简单、基本的需求对健康有益 。 选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐 。 基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性 。 在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族” 。
热爱家人
美国一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标 。 这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪 。
拒绝服用成瘾性食物和药物
容易让人上瘾的食物和药物，如烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿 。 吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差 。 依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力 。 在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾 。
旅行和结识新朋友
到各地旅行，结实新的朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观 。 结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望 。
练习瑜伽和冥想
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态 。 瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素 。 冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康 。
长寿方法
1、每餐之前喝两杯水
控制体重，对大多数人来说是一场“持久战” 。 不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显 。 美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法 。 ”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量 。 美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克？里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感 。
2、复合维生素饭后吃
于康表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量 。 这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃 。 叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外 。 维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收 。
3、生吃洋葱防心脏病
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了 。 美国哈佛医学院心脏科教授克多？格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇” 。 尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草” 。 孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳 。
【长寿的方法 老人身体如小伙竟因坚持做这事】4、用凉开水泡红茶
美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰 。 日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30% 。 用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出 。
结语：现代社会的快速发展，人们生活节奏的不断改变，也加快了我们衰老的步伐，人们往往没有好的生活和饮食习惯，导致自己的身体越来越差，如果想要长寿，就必须养成好的生活习惯，平时多吃一些长寿的食物 。

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