想要养生强身，达到延年益寿的目的，落脚点终究还是要放在自己身上，那么长寿的方法有哪些呢，如何用科学的方式来到达补益气血，强体健身的效果 。 今天就一起来学习下吧 。
每天拍这里等于养命
1长寿由己
在下认识的一名年近80 的老者，经历了过去几十年的大变迁，苦日子好日子都经历过，如今却依然能保持一个健朗的身子骨，每天能早晚上下楼买菜做饭，收拾房间，精气神一如十年前，就连视力、听觉等感官功能也依然相当健全 。 出于好奇，在下曾经详细的向其咨询过身子骨仍能这么健朗的秘诀，老人只是笑笑，说除了早晚出去散步时敲敲打打，别无其他所谓的诀窍 。
相比起那些朝起吐纳、食则必补的养生者，老人的生活方式可以说简单到了一定程度，但是为什么又能让他的身子骨这么多年始终结实？缘由无他，几十年如一日活络气血 。
2拍打身体的好处
中医学认为人体内遍及经络、穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态有着很密切的联系，通过刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、壮身骨的作用 。 拍打身体就是用自己的手掌或拳头拍击身体，通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展 。
具体通过拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差别的 。 例如拍打双肩部位，就可以强健筋骨、活动关节，防治肩酸、肩关节炎、老年性关节僵硬等症状 。 其余部位类似，通过拍打可强筋健骨外可促进血液循环、增强相应部位代谢 。
3拍这里最重要
拍打身体不同的部分有不同的效果，但是有个地方非常重要，坚持拍打这里可以帮助强壮气血，祛除百病，这个地方就是腰背，具体说，是以腰眼为中心的腰背部区域 。 首先，从穴位功能上说，腰眼处位于带经，是肾脏所处的位置，拍打刺激腰眼位置能够补益肾气，健肾固精 。 肾为先天之本，肾气是肌体产生气血来源之一，可以说肾的强健程度直接影响着身体气血的旺盛程度 。 其次，从现代医学角度斟酌，肾起着排泄代谢废物，调节体液平衡的重要作用，肾功能的健全才是身体健康的条件 。 因此拍击腰眼附近对于男女老少都有好处，也都适用 。
另外，拍击腰背除了养肾，还可以疏通腰背经络，使腰背部的血液循环加快，进而强壮腰部肌肉、脊椎 。 腰是连接人体上下部份的枢纽，脊椎与经络的作用显得尤其突出 。 脊椎的健康才能保证身体久长的硬朗，而腰背经络的畅通才能保证周身上下气血运行的通畅 。 通过拍打敲击就可以避免腰背的血液淤积，从而保证了周身都可以得到充足的气血供应 。
4拍打手法
对腰背处的拍打手法其实也有讲究 。 普通部位，例如手臂外侧等，拍击时只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背处时，最好以虚握拳，或空掌的手势拍击 。 虚握拳，顾名思义，就是手掌做握拳姿势，但是并没有用力握紧，手掌放松，拍打时以虎口位置对淮腰背处敲击拍打 。 空掌是指手掌伸开，掌心微微内收使手掌构成一定的弧度，拍击腰背时以掌心面拍击，但是掌心并不接触腰背 。
拍打力度也有讲究，即轻重交替，文武相济 。 开始拍击时应该力度稍微小，以感到舒适为好，其后逐渐加大力度，以到稍有痛感为宜，力道的大小以自己腰背的感受为淮，大小力道交替变化，拍击时间在半小时以上为好 。 注意拍打不可过猛，尤其是对老人 。
如何长寿 养成十个好习惯
多喝水少生病
水是生命之源，也是长寿的第一要素 。 很多疾病是由于摄入水不足引起的 。 要想健康、长寿，就要养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入 。
倒金字塔的饮食习惯
健康的饮食结构像一个倒的金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖 。 切记大餐后不要立即上床睡觉 。 确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食 。 每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康 。
多欢笑少压力
工作、生活中，很多琐碎的小事是压力的来源，不要再为小事烦忧了，让生活轻松些吧 。 多笑一笑，欢笑是压力的克星 。 不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少 。 这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望 。
乐于助人
乐于助人不但是中华民族的传统美德，对别人有好处，而且还是长寿的秘诀之一 。 资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手，当你让别人快乐的时候，自己会更加快乐 。 这能给你带来一种自我满足感 。
推荐阅读
- 养生 悲伤的音乐能减轻悲伤
- 憋尿对身体的危害 千万不要“憋”坏自己
- 读书使人睿智 能更使人长寿
- 长寿的方法 这处每天揉上5分钟可延寿10年
- 失眠的原因 40岁后失眠皆因这里发虚
- 《黄帝内经》的心理治疗法
- 排毒的方法 按这处10分钟竟可排光身体毒素
- 音乐治疗心律失常病人方法
- 年轻的秘诀 每天动一动这里竟让器官年轻10岁
- 养生常识 这些小毛病威胁你的健康了吗