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热水泡脚深呼吸摩肾腧 中医养肾补肾秘方

小知识

人体最重要的器官：肾 。 它在我们人体起着排毒的作用 ， 它出了问题 ， 那么会给你的全身器官都造成很大的影响 ， 今天小编给大家推荐十大养肾秘方！
肾是我们人体的重要器官之一 ， 对人体谢忱代谢及排泄具有重要的作用 。 如果肾除了问题 ， 会给人体的正常功能造成很大的影响 ， 给人们的生活起居也会带来很大的不便 。 那么日常养肾护肾的方法有哪些呢？下面 ， 来看看我国中医学对养肾护肾有哪些建议吧 。
1、热水泡脚
对养生学有了解的人相信都知道热水泡脚的好处 ， 这也是日常养肾护肾的方法 。 泡脚最适宜的时间是每晚7-9时 ， 这是肾经气血最衰的时辰 ， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 ， 达到滋养肾和肝的目的 。 泡脚用的容器以木盆为好 。 泡脚水 ， 不能太热;以40℃左右为宜 。 泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 。
2、用脚后跟健走
用脚后跟健走也是日常养肾护肾的方法 。 具体做法是 ， 迈开大步 ， 脚后跟先着地 ， 不要弯曲膝盖 。 腿往前迈时 ， 脚尖伸直如同踢球;前脚落地时 ， 后脚脚尖踮起 。 脚后跟先着地 ， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。 经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
3、深呼吸
在日常养肾护肾的方法中深呼吸是很有效果的 。 做深呼吸时要选择空气清新的环境 ， 尽量用鼻子吸气 。 呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。 以6次深呼吸为一组 。 然后平息调整 ， 可以再做 。 中医说：肺主呼气 ， 肾主纳气 。 《黄帝内经》中有记载 ， 肾有久病者 ， 可以寅时面向南身放松 ， 身体后仰 ， 用整个背部撞击墙壁 ， 用力适度 ， 借撞击的反作用力使身体回复直立 ， 如此反复进行 ， 每次撩击30下左右.每天可以做2~3次 。 撞背功能强壮腰肾 ， 疏通经络 ， 循行气血 ， 平调阴阳 。
4、摩肾腧
摩肾腧日常养肾护肾的方法之一 。 具体做法是并腿坐于床沿 ， 两手掌对搓至手心发热 ， 分别按在后背腰部 ， 上下按摩腰背肾腧穴 ， 至有热感为止 。 可早晚各一遍 ， 每遍约200次 ， 可补肾纳气 。
以上便是中医学推荐的一些日常养肾护肾的方法 ， 这些做法对于养生保健也具有非常重要的意义 。 肾脏作为我们的重要器官 ， 一定要加以保护 。 中医学指出 ， 在一天当中有助于养肾的最佳时间是早上的5～7点和晚上的11～1点 ， 早上肾阳最强 ， 晚上最弱 。
中医教你十大养肾秘法肾脏健康是我们一直在关注的健康问题 ， 好的养肾方法人们也在不多追寻 ， 你想知道有效的养肾秘方吗？要养肾中医告你10大养肾秘方！
养肾秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
养肾秘方二：警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 ， 所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
养肾秘方三：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
养肾秘方四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。 你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。 这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
养肾秘方五：运动养肾
生命在于运动 。 通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。 此运动可补肾纳气 。
养肾秘方六：有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。 否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。 因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。

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