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科学养生 这个行为伤胃80%的人却不知

小知识

如今有胃病的朋友越来越多了 ， 很多人并不是因为身体本身就有的 ， 而是在后期因为一些不好的行为动作而造成的 ， 而这些动作 ， 我们每天都在做 ， 80%的人却不知 。 那么我们该如何健康养生 ， 该如何养胃呢？
这样做伤胃 80%的人却不知
胃作为人体重要的消化器官 ， 是非常容易得病的 ， 但是人们却经常做一些伤胃的行为却不自知 ， 下面就让我们来了解一下哪些行为动作是伤胃的吧 。
边吃边说
食不言 ， 寝不语 ， 这是古话 。 放到现在 ， 为了能够认真的细嚼慢咽 ， 所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽 。
避免咽下的气体多 ， 导致消化不良 。
与此同时 ， 吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜 ， 因此我们也经常会听人们说吃饭要细嚼慢咽 ， 这也不是没有一定的道理的 。
口味重
烤制或腌制的食物虽然口感很棒 ， 但经常吃的话 ， 会增加致病风险 。
而且 ， 高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生 ， 也会损伤胃黏膜的保护层 ， 增加病变概率 。
吃水果不讲究
水果如柿子、山楂、枣等 ， 其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用 ， 形成胶冻状物质 ， 最后可能形成胃石 。
因此 ， 对于中老年人而言 ， 一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等 ， 以免造成一些不必要的伤害 。
爱喝高度酒
小酌怡情 ， 贪杯伤胃 。 酒精饮品在20°以上时 ， 每小时饮用超过100ml ， 就可能会直接破坏胃黏膜屏障 ， 引起充血、水肿、糜烂 ， 甚至出血 。
饮酒时尽量选择低度酒 ， 且不要过度饮酒 ， 避免急性伤胃 。
爱烟成魔
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺 ， 殊不知 ， 烟雾也会随着消化道进入胃 ， 直接刺激胃黏膜 。
引起黏膜下血管收缩、痉挛 ， 胃黏膜缺血、缺氧 ， 长此以往形成胃溃疡 。
药物刺激
很多人在吃药后 ， 感觉肠胃不适 ， 很难受 ， 这可能是药物刺激到了 ， 常见的阿司匹林、布洛芬等 ， 都是对胃可能造成刺激的药物 。
饮食不卫生
不饮生水 ， 不吃生食 ， 这也是远离胃病的基础常识 。
不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源 ， 带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎 。
吃饭没准点
“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯 ， 然而就是无意间的饥一顿、饱一顿 ， 会慢慢侵蚀胃的健康 。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官 ， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便于及时消化食物 。
暴饮暴食
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食 ， 甚至还有人睡前再来点夜宵 ， 健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏 。
因为暴饮暴食会使得胃部扩张 ， 变得越来越大 ， 让你吃多少也感觉不到饱 ， ?长此以往会诱发胰腺炎 。
爱咖啡也爱浓茶
当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时 ， 又有谁知道 ， 浓茶和咖啡除了提神醒目以外 ， 也会伤害胃的健康 。
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂 ， 能通过神经反射直接影响胃粘膜 ， 导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏 ， 从而促发胃炎、胃溃疡的发生 。
如何养胃
养胃 ， 就要有规律的生活 ， 这个规律的生活 ， 涉及到的内容有 ， 起居 ， 饮食 ， 运动 ， 情绪 ， 以及规律的性生活 ， 还有针对性的养胃食物 。
起居规律
定时睡觉 ， 定点起床 ， 定点吃饭 ， 定点洗澡 ， 定点运动 。 一般情况下 ， 建议 ， 尤其是上了年纪的人 ， 要把自己的生活 ， 全部定点化 ， 到什么点做什么事 ， 养成习惯 ， 对胃有很大的好处 。
饮食规律
养胃 ， 就必须有好的饮食规律 ， 一般情况下 ， 不建议暴饮暴食 ， 要记得 ， 每餐都要做到八分饱 ， 而且胃喜欢软 ， 易消化的食物 ， 所以 ， 多吃营养高的粥以及面食类较好 。 在吃饭的时候 ， 不建议吃冷饭 ， 最好是热食 。
运动规律
尤其是在秋冬天的时候 ， 一定要记得 ， 运动的时候 ， 要添减衣服规律 ， 不要大热 ， 也不要吹冷风 ， 这样 ， 保持运动过程中的和谐 ， 才可以健康 ， 不使五脏受累 ， 而祸到胃 。
情绪规律
情绪其实没有多讲的 ， 自然大家都知道 ， 保持一个良好的情绪 ， 乐观的 ， 积极的 ， 向上的 ， 对于个人的身体来讲 ， 是再好不过的事情了 。
饮食养胃
如果想把胃养好 ， 平时的时候 ， 建议你可以多吃粥类食物 ， 当然 ， 也可以多用一些红糖 ， 或者是蜂蜜 ， 多喝些红茶 ， 吃大红枣等 。

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