中医养生提倡的5水养生法你知道吗？冷水洗头洗脸更加的健康？每天喝几杯水才是最佳的？一起来跟小编去了解一下吧！
中医养生之道
1、早晨喝一杯温开水 。 早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样能有效预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行 。
2、热水洗脸泡脚 。 将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用 。 鼻孔吸热气可防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性 。 每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐，消毒杀菌 。
3、温水漱口刷牙 。 牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害 。
4、冷水洗头洗脸 。 用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾搓头擦脸，以皮肤有微热感为止 。 中医学称头上有百会、风池等14个穴位，洗头、搓脸起按摩作用，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮 。
5、每天喝几杯水 。 为了保持体内有足够水分，每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝 。 喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，夜间1-2点钟喝，每杯水大约200克，冬天则可多喝稀粥 。 多喝水还可补充人体丢失的体液，以免口腔干燥造成细菌大量繁衍，从而形成口臭 。 水能使口腔处于细菌密度最低环境 。
中医保健
不要进入这5大认知误区
误区一：看中医就是吃中药
中医指中国传统医学，即中医学 。 它承载着五千年中国医学文化的积淀，集结了古代人民同疾病作斗争的经验和知识，在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下，通过长期临床实践逐步形成并发展成的医学理论体系 。
中医学以中医的阴阳五行、气血津液、五脏六腑等理论为基础，气、血、津、精为人体的组成，通过望闻问切四法，分析病因病机，确定病症、分型，从而确立治法治则，后运用各种中医传统疗法，如中药、针灸、生活作息、饮食习惯等指导、治疗或调理身体 。 由此可见，作为中国的国粹，中医有着庞大而又完善的系统;作为一门学科，中医又有各个子学科，因此看中医绝不等同于吃中药 。 中医除了吃中草药，还有针灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、食疗等各种方法，且疗效甚佳 。
误区二：中药疗效慢
不少人都觉得，中药疗效慢 。 其实中医为宏观方式，西医为微观方式，西医更多是所见即所得，中医则是祛邪固本养生 。 另外，中医在治疗一些急症方面很有奇效，例如针刺治疗急性疼痛往往一针见效，甚至对于急病的抢救方面，中医也有独到之效，如从古代的华佗针刺麻醉，到现今的参附汤药抢救心衰患者等等 。 所以中药应改为疗效“漫”长 。
误区三：西医治疗不好的才去找中医
中医不是“救命稻草”
有些病人到西医疗效不好时才想起找中医，把中医当做是“救命稻草”，此时若中医疗效不好就认为中医不行 。 其实许多病中医一开始就可以介入，这样效果会更好 。 例如糖尿病，西医治疗糖尿病，多数是控制饮食、注射胰岛素 。 但糖尿病在中医上即为“消渴症”，治疗方式需清胃泻火，养阴生津，并且辅以食疗，即显效 。 由此我们可以看出，中医对于疾病的治疗，多从整体出发，调节脏腑功能，从而达到阴平阳秘、气血充盈之效 。
中医养生学
误区四：西医营养学等于中医食疗
西医营养学十分重视和强调食物的酸碱性，不是凭口感，而是看食物摄入人体内经过代谢转化后，在体内最终代谢产物是呈酸性还是碱性 。 用以控制饮食，最终达到平衡体质的目的 。
中医食疗是利用“药食同源”的食物进行防病治病，用以促进病体康复 。
中医食疗根据食物的气对人体进行调养，把人当成人，讲究顺天应时，天时、地利、人和;顺应四时，吃应季的食物 。 用食物来调理身体，达到阴阳平衡的目的 。
误区五：中医养生和年轻人没关系
中医养生年轻人不可少
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