备忘录法
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠， 尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡 。 所以不如在睡前写个备忘录， 避免自己不断重复要做哪些事， 这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来， 更易入睡 。
联想法
想象自己身处在安逸的环境， 如平静的水潭、花园等， 想象自己漫步其中， 嗅闻花草芳香， 聆听潺潺流水的情景， 此法可逐渐让自己的身体和精神放松， 有助于睡眠 。
结语：生活当中有很多人睡眠质量很差， 这时候可以用自我催眠的方法来缓解， 那么自我催眠的方法有哪些呢？怎么自我催眠比较好呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望小编的介绍都可以帮助到大家哦！
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