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如何科学养生 这些习惯不改危害健康

小知识

对于人体来说 ， 如果不注意养生常识 ， 那么就会危害我们的健康 。 在日常生活中 ， 我们只有养成好的生活习惯 ， 这样才有利于我们的健康长寿 。 那么到底应该如何科学养生呢？
春天到了 ， 又到了保健养生的季节 。 今天就带领大家看一下女性春季养生又哪些小误区 。 看看下面 ， 你做的到底健康与否 ， 千万不能忽视任何一个小问题 ， 小心越保养让你越丑……
1.忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年 ， 及早发现的宫颈癌死亡率降低了70% 。 妇科癌症初期症状很容易被忽视 ， 所以定期妇科分泌物检查很重要 。
医生建议所有18岁以上的女性 ， 特别是已有性经验的女性 ， 每年至少要进行一次妇科常规检查 ， 其中包括分泌物化验和盆腔检查 。
2.整天工作 ， 没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊 ， 而无聊恰恰让身体感到疲惫 。 每天都应该尽可能地为自己找点儿乐 ， 例如：看看笑话 ， 翻翻休闲杂志 ， 给好朋友打个电话 。 让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情 。
3.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜 ， 因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌 ， 如足癣和足底疣 。 类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋 ， 虽然都已消毒 ， 但还是穿自己的最保险 。
【如何科学养生 这些习惯不改危害健康】4.呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅 。 这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平 ， 人因此就会感到疲惫 。 如果血液中氧气不足 ， 就会心跳加速、血压升高 。 这对人的身体是很不利的 ， 所以应该每天多做几次深呼吸 。
5.牙线会让牙缝变宽
这种担心是多余的 ， 实际上 ， 由于牙线质地很软 ， 所以比起牙签来更不会伤害牙齿 。
一般的 ， 一天使用一次牙线就够了 ， 但如果你的牙齿稀疏 ， 就必须随身带着牙线 。 每次进食完用牙线清洁时 ， 尽量使牙线到达牙缝深处 ， 进入龈沟底 ， 以清洁龈沟区 ， 但注意不要用力过大 ， 以免损伤牙周组织 。
6.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式 ， 很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损 ， 而没有运动到的肌肉一直被忽视 。 长此以往 ， 很可能使身体不成比例的发展 。
而且 ， 从心理上看 ， 时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效 ， 而且更有新鲜感 ， 也更容易坚持 。
7.长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度 ， 如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生 。 牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上 ， 根源便出在“凉水刷牙”的习惯上 。
8.高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐 。 但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移 ， 给膝关节造成了压力 。 研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一 。 另外 ， 如果身体重量过多集中在前脚掌上 ， 趾骨也会因为负担过重而变粗 。 科学证明 ， 过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁 。 据统计 ， 喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病 。
9.经年不变的避孕方式
向医生询问是否仍适合你现在的状况 。 5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体 。
10.超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在 。 长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病 。 卫生棉条的最长负荷时间是8小时 ， 所以睡前务必要更换新棉条 。
饭后做什么事有利健康
食后摩腹——能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 缓缓行 。 食毕摩腹 ， 能除百病 。 食后按摩腹部 ， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激 ， 通过神经传入大脑 ， 有益于中枢神经系统功能的调节和发挥 ， 有益于健身防病 。
具体做法：以掌心着腹 ， 以脐部为中心 ， 慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈 ， 但要等饭后半小时再揉腹 。
饭后慢走——大益于人
《摄养枕中方》记载：食止行数百步 ， 大益人 。 说的是食后慢步行 ， 有助于促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 有益于人体健康 。
但食后不可立即行走 ， 不可急步快走 ， 不可进行剧烈运动 ， 否则会给健康带来不利影响 。 最好过半小时后再进行散步等活动 。

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