虽然已经到了春季 ， 但是宝宝的抵抗力低下 ， 饮食的方面还是需要特别注意的 。 今天 ， 就要为大家提提建议 ， 介绍一下宝宝初春的饮食安排应该是怎样的吧 。
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春季宝宝饮食原则
保证蛋白质和钙量的摄入 ， 奶制品是首选食物 。 1~2岁的宝宝每天保证500毫升左右；2~3岁每天400毫升左右；幼儿园及学龄期的孩子每天350毫升左右 。
保证维生素的摄入 ， 选择当季的蔬菜、水果 ， 尽可能每天保证3~4种以上 。
春天风沙较大 ， 天气比较干燥 ， 保证每天水的摄入 ， 保持呼吸道黏膜的湿润 ， 减少感冒等疾病发生 。 1岁以上的宝宝可以喝些蜂蜜水 ， 不仅补充微量元素、维生素等营养物质 ， 还可润肺防咳 。
春天过敏性疾病增多 ， 对有过敏体质的孩子而言 ， 尤其要注意观察食物摄入与过敏发生的关系 。
春季气温尚低 ， 选择温热的食物较适宜 ， 等到立夏到来前则要选择清凉一些的食物了 。
【初春，安排好宝宝饮食，很必要】清淡饮食 ， 不能口味过重或是辛辣食物；不吃生冷食物 ， 这应是每个季节都应坚持的 。 春季宝宝需补充的营养元素
补充富含钙质的食物 。 春季是宝宝生长发育最快的季节 ， 不少宝宝都是在这个季节蹿个的 。 而宝宝生长加速 ， 对钙质的需求自然相应增加 ， 因此家长要及时给宝宝补充钙质 。 具体来说 ， 1岁以下的婴儿每日所需的钙质为300~400毫克 ， 1~4岁的宝宝每日所需的钙质为600毫克 ， 而4~7岁的幼儿每日所需的钙质为800毫克 ， 7岁以上的孩子每日所需的钙质应达到1000毫克 。 而含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等等 。
补充富含不饱和脂肪酸的食物 。 由于春季宝宝生长加速 ， 脑发育处于高峰期 ， 所以需要及时补充不饱和脂肪酸 。 因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分 ， 一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力 ， 从而影响智力发育 ， 因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸 。 富含不饱和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等 。
补充富含维生素的食物 。 在春季 ， 宝宝容易出现齿龈出血、皮肤变得粗糙等症状 ， 这大都是由于缺乏维生素所引起的 ， 因此家长要给宝宝多补充维生素 。 富含维生素的食物有鱼肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼肉、绿色蔬菜和水果等等 。
补充“药食同源”的食物 。 春季是各种传染疾病的高发时期 ， 宝宝抵抗力较弱 ， 稍有不慎 ， 就容易被疾病侵袭 ， 因此家长要给宝宝补充一些“药食同源”的食物 ， 以提高其机体免疫力和抗病能力 。 这类食物有红枣、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等等 。
最后 ， 再来一起看看春季宝宝的饮食注意事项有哪些吧 。
春季宝宝饮食注意事项
营养摄入丰富而均衡 。 钙、维生素、脂肪等都是宝宝生长发育所必不可少的营养物质 ， 因此家长一定要给宝宝食用富含这些物质的食物 ， 以获取充足的营养 。 富含这些物质的食物有鱼、虾、牛奶、豆制品、鸡肉、牛肉、各种绿色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等等 。
谨防饮食上火 。 春季多风 ， 气候较为干燥 ， 因此家长一定要及时给宝宝补充水分 ， 以防缺水 。 另外 ， 还要注意应尽量少给宝宝油腻、油炸等食物 ， 以免上火；橘子等温性水果也不宜过多给宝宝食用 。
过敏宝宝慎选食物 。 春季是宝宝过敏高发的季节 ， 因此家长在其饮食上一定要多加注意 ， 尤其是过敏体质的宝宝 ， 更应要小心饮食 ， 鱼、虾、蟹、牛肉、牛奶等容易引起过敏的食物 ， 不宜食用 。 一旦宝宝出现饮食过敏的现象 ， 应尽快到医院检查诊治 ， 以免过敏反应越加严重 。
在初春的此时 ， 爸爸妈妈要为宝宝安排好日常饮食哦 。
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