三、营养过剩一样中毒
你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四 。 每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质 。 现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水 。 因为水就是人的生命 。 现在很多人不会喝水，渴了才喝 。 错了，一定有空就喝，不是渴了再喝 。 八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。 要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶 。 千万记住，水是人的生命 。
四、人不是老死的、病死的，而是气死的
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊 。 高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现 。 假如人只有一种感情，这个人就不健康 。 一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一不要过度，第二过度了但是不要长时间，很快就要调整过来，这才是健康的 。 《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气”讲得很绝 。 很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的 。 当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子 。 所以我说人“不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你” 。
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度 。 不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能 。 每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法 。 年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的 。 达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50% 。 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重 。 像我30年就这种体形，军人体形 。 一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上” 。
五、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒 。 少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤 。 过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器 。 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 。 大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡 。 一天一两白酒，这叫安全量 。
六、家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要 。 在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊 。 我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据 。 孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律 。 但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问 。 如果家庭不和睦，影响夫妻生活，导致阳痿疾病发生 。
七、用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面：第一，一定要吃好3顿饭;第二，一定要睡好8个小时觉;第三，每天坚持运动半个小时;第四，每天要笑30分钟，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要会大便 。 人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行;第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话 。 老婆关系搞不好，你啥事也弄不成 。 当然了，女人也要跟老公搞好关系;第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走 。 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康 。 一定要记住我那几句话： “能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃” 。
“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康” 。 要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐” 。
长寿方法
一、起居有序，顺其自然
老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰 。 他们的睡眠是“先睡心，后睡眼” 。 “睡前除杂念，调息入梦多” 。 它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法 。 在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环 。 春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”) 。 他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心 。
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