延缓衰老是很多走向老年的女性最想实现的 ， 通过各式各样的方法 ， 来想办法使自己延缓衰老 ， 怎么如何延缓衰老呢 ， 这样延缓衰老比较好呢 ， 下面就让我们进入今天的主题 ， 来教大家怎样延缓衰老吧 。
睡觉是我们人类必须要做的事情了 ， 而我们的睡眠时间也是非常宝贵的 ， 但是你也许不会知道 ， 睡前也是另一个保养的黄金时间端哦 ， 是什么呢？
接下来 ， 跟我一起 ， 在睡前把这三个小动作做一下 ， 把一日的疲惫带走 ， 留下美丽的容颜与健康的身体吧！
女人是经不起岁月的摧残的 ， 当生活及工作压力迎面而来 ， 皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至 。
【怎样延缓衰老 教你科学延缓衰老的方法】有不少的女性会发现 ， 不论是自己是用多么多么好的眼霜或者是面膜 ， 都无法彻底的根治我们的皮肤问题 ， 无法再度年轻 。
在这里 ， 提醒各位女同胞 ， 千万不要持续熬夜及过分烟酒 。 这样 ， 无论你曾经身体多好 ， 皮肤多棒 ， 青春也很快就会消耗殆尽 。
所以 ， 每天晚上不要超过11点半睡觉 ， 每天喝足够的水、吃足够的蔬果 ， 才能真正地把青春留住 。
今天 ， 为大家介绍的是三个睡前习惯 。 睡觉是美容的黄金时期 ， 而坚持睡前做这三件事 ， 可以帮你延缓衰老 ， 让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰 。
怎样延缓衰老
1.五指成梳 ， 留住秀发
我们都知道一个事情 ， 就是我们的头上 ， 有着我们人体的几个重要的穴位 ， 我们通过梳头就可以很容易的起到按摩的作用哦 。
首先用梳子把头发梳通 ， 从前额开始 ， 由上往下梳 ， 力道适中 。 再用手指 ， 轻轻按摩着头皮 ， 用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢 ， 再集中搓揉头顶 。
如此反复30次以上 ， 感到头皮麻麻地为止 。 这样的动作可以帮助疏通大脑的血液 ， 使脑部得到充足的氧份 。 从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
2.热水泡脚 ， 行气助血
脚是离人体心脏最远的部分 ， 不容易得到氧份与血液 ， 加上现在是冬季 ， 就更容易被寒冷刺激到血管 ， 使血管收缩 ， 供血艰难 。
但是 ， 足部又是人体穴位的又一集中区域 ， 如果供血不足 ， 会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。
所以 ， 睡前用温热的水泡一泡脚 ， 对促进身体血液循环 ， 加速新陈代谢多有好处 。
特别的是 ， 可以在泡脚的水中加入中草药 ， 因为脚上筋脉穴道较多 ， 可以很好的吸收水中的药物成分 。
如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛 ， 可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩 ， 则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气 ， 那就放入艾草等 。
3.睡前动一动 ， 健美身材秀出来
睡觉之前 ， 可以躺在床上做一些简单的小运动 ， 放松一下你的身体 ， 对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 进行由上往下地按摩 。 腿持续抬着不要放下 ， 或者L字形地贴墙躺着 ， 这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。
然后平躺 ， 两腿分别悬在半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每个角度大约停留30秒-1分钟 ， 或者你可以坚持的极限 。
这个动作可以塑造大腿的肌肉 。 你还可以趴在床上 ， 两腿缩在胸前 ， 胸部贴着大腿根 ， 双手伸直夹在耳朵旁边 ， 手肘以上到手掌贴在床上 。 这个动作可以帮助排除宿便 。
4.刷牙洗脸 ， 轻松入眠
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助;电视看完后 ， 洗洗脸、擦擦身 ， 以保护皮肤清洁 。
快速洗个热水澡后 ， 体温下降 ， 睡意也会随之而来 ， 所以洗澡后躺在床上 ， 等待身体的温度慢慢降下来 ， 眼皮也会慢慢合上 。 睡眠就能自然而然的舒适、轻松 。
延缓衰老的秘诀
秘诀一：绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快 ， 对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多 。
因此 ， 所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期 。
一个明显美丽秘诀是：女人千万别偷懒 ， 哪怕你身边只有一罐抹面包的植物油 ， 都得往脸上抹 ， 绝对不可以裸着脸上床 。
秘诀二：跟着皮肤生理节奏走
每一天、每一个星期、甚至每一个月 ， 身体内脏的功能总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变;
推荐阅读
- 怎样预防O型腿
- Word打字覆盖怎么办？2秒钟教你解决！让您技能天下无双
- 祛痘偏方 七个中医小秘方教你抗痘到底
- 微信附近人怎样撩妹
- 生活做到4件事 延缓衰老十数年
- 怎样快速去除口臭 这样做竟能远离口臭
- 牙垢的清除方法 教你5分钟消灭牙垢
- 【养生常识】痰湿体质应该怎样调理身体 痰湿体质的表现症状!
- 教你写餐饮商业策划书的12个步骤 餐饮商业策划书该如何写？
- 拆解宜家教你让人欲罢不能产品文案