牙龈健康必须的微量元素包含维生素C ， 缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等 。 因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用 。
推荐食物：西红柿、菠菜等 。
吃含氟食物可以美白牙齿
我们刷牙时 ， 会发现许多牙膏含氟 ， 因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一 ， 同时氟具有很好的防蛀牙的效果 。
推荐食物：海蜇、海带、鳕鱼 。
吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿
牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白 ， 比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首 ， 因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌 ， 达到美白牙齿的效果 。
推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末 。
多喝水可以美白牙齿
日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关 ， 但是牙科医生告诉我们 ， 喝水能让我们的牙龈保持湿润 ， 刺激分泌唾液 ， 同时带走食物残渣 ， 减少细菌的存活机率 ， 达到美白牙齿的效果 。
1.小苏打洁齿 。 用牙刷沾一些小苏打 ， 按正常刷牙的方法 ， 每周一至二次 ， 每次三分钟 ， 即可令牙齿保持明亮光洁 。
2.柠檬汁雪白牙齿 。 每晚在刷牙后 ， 用纱布沾些柠檬汁 ， 摩擦牙齿 ， 牙齿就会变得雪白光亮 。 柠檬的洗净力强 ， 又有雪白作用 ， 且含有维他命C ， 能强固齿根 。
3.橘皮末做牙膏可洁牙净 。 橘皮研成细末 ， 天天刷牙时掺入牙膏少许 ， 不光可使牙齿雪白 ， 满口清香 ， 由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用 ， 长期坚持能有效固齿 。
4.醋可除牙垢烟渍的小窍门 。 常常吸烟的人 ， 牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢 ， 用牙膏很难刷掉 ， 但用醋刷便能使牙齿去垢雪白 。 含半口食醋 ， 在口腔里含漱2-3分钟 ， 然后吐出 ， 再用力刷牙 ， 最后用清水洗净 ， 反复几次可除烟垢 。
5.墨鱼骨粉可有效洁齿 。 将墨鱼骨研成细末用来刷牙 ， 这样能够让黄牙变白 。
结语：平时大家在美食面前控制不住自己 ， 吃很多的食物 ， 对牙齿来说也是很大的负担 ， 平时大家不仅要养成早晚刷牙的习惯 ， 更要注意牙齿的美白哦！希望上述介绍的这些牙齿美白的方法和妙招 ， 能够帮助大家哦！
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