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孕妇可以吃橘子吗？

母婴育儿饮食与健康橘子孕妇


孕妇可以吃橘子吗？

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孕妇可以吃橘子吗?注意科学吃橘子的小细节:
孕妇可以吃橘子吗?橘子是冬天常见的时令水果之一 ， 也有很多准妈妈喜欢橘子酸酸甜甜的味道 。 不过 ， 孕妇究竟能不能吃橘子呢?在这里 ， 小孟就来告诉大家这个问题的答案 ， 快来一起看看吧 。
孕妇可以吃橘子吗
孕妇吃橘子可以 ， 但一次不要太多 。 橘子常与柑一起被统称为柑橘 ， 颜色鲜艳 ， 酸甜可口 ， 是最常见的水果之一 。 橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等 ， 是参与人体正常代谢的重要营养物质 ， 这些物质对孕妇没有任何伤害 。
孕妇吃橘子既能改善胃肠道不适症状 ， 增进食欲;又能加强营养 ， 提高人体免疫力;还可促进通便 ， 降低胆固醇 ， 对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处 。 不过什么食物都要有个度 ， 橘子一次不能吃太多 ， 吃多了容易导致上火 ， 尤其在孕后期孕妇容易发生便秘的情况下 ， 更要少吃或不吃 。
孕妇可以吃橘子吗？

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怀孕期也同样必不可少 。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期 ， 准妈胃口大开 ， 胎儿正在迅速地成长 ， 需要的营养物质也更多 。 在这个阶段 ， 孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果 ， 补充维生素和叶酸 。
樱桃是孕妇的理想水果 。 樱桃中铁的含量非常丰富 ， 每天食用12颗左右的樱桃 ， 可以有效增加对铁元素的吸收 ， 防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况 ， 更有益于健脑 。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素 。 准妈妈每日可进食一个奇异果 ， 能够稳定情绪 ， 提高睡眠质量 ， 更能有效防止孕期便秘情况 。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果 ， 其含有丰富的糖分和维生素 ， 微元素特别是锌元素 ， 一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收 ， 对小宝宝同样有利 。
海棠果是富含叶酸的水果 ， 具有生津止渴 ， 健脾止泻的作用 ， 而且能治疗消化不良 ， 对孕妇来说是一种不错的选择 。 不过海棠味酸 ， 胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食 。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期 ， 孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果 。 体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子 ， 以免橘子中的成分导致人体色素沉着多 ， 对皮肤不利 。 橙子的维生素含量很高 ， 孕妈咪可以适当多吃 。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄 ， 不仅仅可以达到很好的安胎效果 ， 民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮 ， 但是不宜过量 ， 并且吃完葡萄不能立即喝牛奶 。
橙子中富含丰富维生素和矿物质 ， 具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能 。
在孕晚期很多准妈妈睡不好 ， 并且情绪易浮躁不安 ， 可以适当的食用一些梨子 ， 梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质 ， 可以有效起到镇静安神 ， 并能有效防止妊娠水肿及高血压 。
孕妇饮食禁忌大全
孕妇禁忌食物一览表对怀孕的妈妈是很重要的 。 在孕期孕妇是特殊的群体 ， 不仅是生理、心理上发生了变化 ， 饮食也随之发生了改变 ， 因此在注重加强营养的同时 ， 也要对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择方面多加注意 ， 下面我们就通过表格来看看孕妇哪些食物不能多食 。
孕早、中、晚期——孕妇禁忌食物一览
孕早期孕妇禁忌食物:薏米、芦荟、马齿苋、杏仁、海带、黑木耳、木瓜、菠菜、茄子等 。
孕中期孕妇禁忌食物:热性香料、甜食、人参、油条、月饼、木薯、火锅、生鸡蛋、金枪鱼、粽子等 。
孕晚期孕妇禁忌食物:高脂肪饮食、高蛋白饮食、高糖饮食、高钙饮食、熏肉、腊肠、松花蛋、鹿茸、桂皮等 。
孕妇禁忌食物一览表
不宜吃的水果:荔枝、桂圆、柿、西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子、菠萝蜜、榴莲、新鲜杨梅 。
不宜吃的肉类:螃蟹、甲鱼、动物肝脏、兔肉、麻雀肉、鳗鲡、蛙肉、海马等 。
不能吃的零食:含铅食物如爆米花、皮蛋等;含铝食物如油条、薄脆等;含过氧脂质的食物如熏鱼、炸鱼等 。
不能喝的食品:生水、咖啡、浓茶、汽水、冷饮 。
【孕妇可以吃橘子吗？】

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