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注意这些生活细节想不长寿都难

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从古到今 ， 无论是达官贵人还是平民百姓 ， 他们都在追求长命百岁 。 如今 ， 我们越来越关注养生 ， 这也是为了保持身体健康 ， 让我们少生病 ， 活得更长久一些 。 那么 ， 在生活中长寿的秘诀到底是什么呢？其实 ， 要想健康长寿很简单 ， 我们只要保持良好的生活习惯就可以了 。 接下来小编给大家盘点一下百岁老人的生活习惯 。
哪些生活习惯可保持长寿
1、多运动
俗话说得好 ， 生命在于运动 ， 要想活得更长久 ， 那么我们就要多运动 。 有些人比较内向 ， 喜静不喜动 ， 他们觉得静养也可以长寿 。 自然界的乌龟和鳖都是长寿的动物 ， 它们每天基本上都是趴着不动的 。
这种说法貌似很有道理 ， 但是乌龟是冷血动物 ， 而我们人类不是 。 我们身体里的骨头跟乌龟骨头的数目差不多 ， 但是关节的数量是乌龟的两倍多 。 我们的身上之所以有那么多的关节 ， 就是让我们多运动 ， 只有坚持运动 ， 才能保证关节软骨的健康 。
我们平时可以做的运动有很多 ， 比如说慢跑、游泳、打球等等 。 我们平时也可以练练哑铃和拉力器 ， 这样可以锻炼我们的肌肉力量 。 因为到了三十岁以后 ， 我们身体里的肌肉含量就会逐渐减少 。 肌肉一旦出现萎缩 ， 那么各种慢性病就会找上门来 。
所以说 ， 坚持每天运动对我们的身体健康好处多多 。 经常运动不仅可以让我们保持好身材 ， 同时也能帮助我们预防各种疾病 。
2、厨房里的食物要密封好
不管是在小区还是在别墅 ， 厨房想必是每个人的家里都会有的房间 。 厨房是我们烹饪食物的地方 ， 也是诞生美味的场所 。 但是如果我们不注意厨房里的细节的话 ， 也很容易患上各种疾病 。
这可不是危言耸听 ， 小编在这里给大家举个例子 。 在云南宣威的某个农村 ， 那里的女性从来不吸烟 ， 但是她们的肺癌发病率却高于男性 。 这究竟什么原因导致的呢？原来她们都是生火做饭的 ， 厨房里又没有烟囱 ， 她们晾晒在厨房里的食物在进行检测时发现了致癌物苯并芘 。
这个例子告诉我们 ， 我们在厨房做饭时一定要注意卫生 ， 不要将食物裸露在厨房里 ， 应该密封保存 。 同时我们在炒菜时一定要记得开油烟机 ， 这样可以减少肺癌的发病率 。 除此之外 ， 我们平时也要注意饮食的健康和卫生 。
3、注重进补
很多人都有这样的习惯 ， 就是渴了才喝水 ， 饿了才吃饭 ， 累了才休息 ， 生病了才想起来进补 。 这样的养生观念是非常不科学的 ， 就拿喝水这件事来说 。 我们每天都要喝足八杯水 ， 并不是渴了才想起来喝水的 ， 而是要定时定量地喝水 。
那么 ， 要想延年益寿 ， 我们平时就得注重进补和未病预防 。 如果已经患上了某种疾病 ， 这时候再去治疗就为时已晚了 。 比如说补钙 ， 很多人都觉得只有老年人才需要补钙 ， 其实人过了三十岁以后 ， 体内的钙质就开始流失 。 等到感到腿疼 ， 骨骼中的骨量已经丢失了一半 ， 这时候补钙已经就太晚了 。
因此 ， 我们在生活中要注意进补 ， 这样也可以帮助我们预防疾病 ， 延缓衰老的速度 。 冬季是个非常适合进补的季节 ， 我们平时可以多吃一些温补的食物 ， 萝卜就是大家不错的选择 。 萝卜的价格低廉 ， 而滋补的效果一点都不逊色于人参 。
4、心态要阳光
【注意这些生活细节想不长寿都难】要想活得更长久 ， 我们都得保持身体和心理上的健康 。 很多人都觉得 ， 身体健康比心理健康重要得多 。 其实 ， 心理健康也同样重要 ， 有些人总是郁郁寡欢 ， 时间长了 ， 就特别容易生病 。 反之 ， 有些患病的人群心态特别好 ， 这样还有助于他们病情的恢复 。
无论什么时候 ， 我们都要保持乐观向上的心态 ， 毕竟生活还是美好的 。 有再多的不愉快和不开心都是过眼云烟 ， 没什么比身体健康更重要 。 如果我们能时刻保持阳光的心态 ， 不抱怨生活 ， 那么我们就能拥有前进的激情和动力 。
另外 ， 如果我们遇到不开心的事情 ， 一定要懂得发泄情绪 。 适当的流泪 ， 和他人述说烦恼 ， 这些都可以帮助我们减轻压力 ， 缓解紧张的心情 。
结语：健康长寿是大家共同追求的目标之一 ， 但是现实生活中 ， 活到百岁以上的人少之又少 。 那么 ， 我们平时应该如何做才能延年益寿呢？其实 ， 我们只要注重一些生活细节 ， 就可以让我们变得健康长寿 。 比如说每天要多运动 ， 注意食物的洁净 ， 同时也要保持阳光的心态 。 坚持每天都能做到这些 ， 想不长寿都很难 。

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