在人类漫长的发展历史中 ， 双手有着极其重要的作用 。 人类通过手来钻木取火 ， 从此告别了原始时代;用手制造出了各种农具 ， 学会了耕种收获;创造出先进的机器 ， 加快了社会发展 。 一双灵巧的手可以帮助人类实现了脑海中的奇思妙想 ， 无论是雄伟的建筑还是精巧的仪器 ， 无不显示出双手在每一个细节中的出色表现 。 可以说 ， 双手就是人类进化的标志之一 。
小编在童稚时受到的启蒙教育中就学过关于赞美手的字句：“人有两个宝 ， 双手和大脑 。 双手会做工 ， 大脑会思考 。 ”相信很多读者对这首风格清新的儿歌记忆犹新 。 从小我们就接受各种关于卫生的教导 ， 其中反复被提及的一条就是要养成勤洗手的习惯 ， 可见双手和我们的身体健康有着十分密切的联系 。
正常人每天需要进行的活动十分繁杂 ， 而几乎每一项工作都需要双手来参与 。 从早上起床、穿衣服、刷牙洗脸、进餐到工作、休闲等方方面面 ， 虽然这些事情看起来并不起眼 ， 但是日积月累还是会给双手特别是手指带来劳动的损伤 。 就好像走路时间久了会感到劳累、思考问题久了大脑会疲倦一样 ， 双手也需要按时的放松 。
放松双手的方式选择
【这些双手间的小动作可以缓解疲劳】1、手指抓取
经常需要用到电脑的朋友们肯定有过这样的体验 ， 经过了一天忙碌的工作后 ， 十指僵硬酸疼 ， 常常要经过一段时间的休息后才可以恢复到原来的状态 ， 这就是手指过度疲劳的一个表现 ， 也就是人们常说的“鼠标手” 。
此时我们可以将双手慢慢的张开 ， 五指之间彼此保持一定的距离 ， 然后掌心向外举到胸前 ， 让食指与中指并拢 ， 再让小拇指与无名指并拢 。 完成之后再快速分开 ， 合拢 ， 再张开 ， 再合拢 ， 反复十次左右即可 。 这种简单的方式可以有效的缓解手指的酸痛 ， 还可以促进手指间的血液循环 ， 达到放松双手的目的 。
2、手指做操
传统的中医认为 ， 人的全身一共有十六条比较主要的经脉 ， 其中就有六条是从手指通向身体的各个角落 ， 影响着气血的运行 。 从大拇指到小拇指依次对应着肺、大肠、心包、心脏以及小肠 ， 并且不少的穴位也位于双手之上 。
手指操属于健美操的一种 ， 相比于肢体幅度比较大的其它类型健美操 ， 手指操就要简单了不少 ， 而且也仅仅需要针对手指进行活动即可 。 对于中指来说 ， 可以先将左手放平 ， 然后用右手的大拇指和其它手指轻轻按照由里及外的方法挤压中指 ， 这样能够起到提神、消除疲劳、助呼吸等多种效果;对于无名指来说 ， 也是需要同样保持左手平直 ， 接着右手的大拇指放于指肚之上 ， 其余的手指则覆于手背 ， 轻轻挤压片刻后再相互交换位置 ， 这样按摩无名指可以缓解人的精神压力和紧张情绪 。 大拇指的放松方式最为简单 ， 只需要缓慢的反复弯曲就可以起到很好的锻炼效果 。
3、手腕活动
手腕也是我们经常活动的部位 ， 但是它非常脆弱敏感 ， 只要活动的时间一长或者受力不均、姿势不正 ， 就会感到关节疼得 ， 如果不加以重视很可能会引起不同程度的畸形 。 不过大家也不用太过担心 ， 锻炼手腕的方法也非常简单 ， 只要在感到劳累时花几分钟就可以大大降低手腕受损的几率 。
具体来说 ， 需要我们将双臂伸直 ， 肩膀放松 ， 用力的握拳 ， 接着转动手腕三到四次 ， 然后再反方向继续转动 。 如此循环几次便可以让手腕部位的酸痛感减轻 。
锻炼双手的最佳时间
其实当人们感觉到十指酸痛时 ， 已经说明手指受到了轻微的损伤 ， 为了避免这种情况的产生我们可以选择在清晨就进行手部的锻炼 。 因为早晨是一天之中大脑最为清醒的时刻 ， 这时候做一做手指操既可以激活大脑 ， 还能训练肢体的协调能力 ， 提升人体的免疫力 。 当然 ， 即使在早晨已经进行了锻炼活动 ， 也别忘记了在双手不适之时适当的留出一些时间来放松自己 。
推荐阅读
- 注意这些生活细节想不长寿都难
- 早晨做到这些事轻松掐灭“万病之源”
- 身上的这些症状竟能轻松排空毒素
- 微信霸气撩妹单身网名
- 聪明的女人 不说太多没用的“情话”而是去做这些事
- 女人多说这些情话 中年男人爱听 彼此感情往往会更好
- 这些事居然让你比同龄人多活十年
- 这些习惯看似健康实则有害 你中招了没
- 吃什么增加记忆力 多吃这些记忆力蹭蹭上涨
- 春季多吃这些蔬菜，百利无一害！