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中医馆养生 教你古人养发秘籍( 二 )

小知识


1、补充铁质 。 经常脱发的人体内常缺铁 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白 。 头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。 脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 所以要少吃 。
方法三：适当运动 ， 保证睡眠
运动有利于舒缓压力 ， 提高自身免疫力 ， 而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 而代谢期主要发生在晚上 ， 特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。 反之 ， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时 ， 养成定时睡眠的习惯 。
方法四：对治疗脱发要有信心
随着科学技术的发展 ， 一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中 ， 出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品 ， 运用于临床 ， 并已经取得了令人惊喜的效果 ， 相信随着对脱发病理认识的进一步深入 ， 人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的！
方法五：尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害 ， 破坏毛囊的生长环境 ， 从而导致脱发 ， 所以要尽力避免 。
脱发吃什么好 5种食物吃出浓密秀发
亮泽浓密的头发会让人感觉愉快 ， 自信加倍 。 美国MSN网站近日刊文指出 ， 吃一些健康食物便能让你有此收获 。
瘦牛肉
美国克里夫兰诊所的科学家通过对人体脱发近40年的研究发现：铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因 ， 但当人体中铁元素的含量过低时 ， 脱发现象会很严重 。 想让头发更加茂密 ， 就要增加铁元素的摄入量 。 最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉 ， 能满足人体每日铁需求量的40% 。
猕猴桃
尽管铁元素可促使头发茂密生长 ， 但人体对它的吸收有限 ， 每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收 。 研究显示 ， 维C可提高人体对铁元素的吸收能力 。 猕猴桃被称为水果中的“维C之王” ， 每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维C的需求量 。
芝麻
芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素———木酚素 。 台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系 。
亚麻籽
其中也含有大量木酚素 。 因此 ， 食用亚麻籽油也可有效缓解脱发 。 在台湾的一项研究发现 ， 90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后 ， 脱发现象得到了明显缓解 。
鸡蛋
鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器 。 一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质 ， 而蛋白质是人体能长出秀发的最主要化合物 。 此外 ， 鸡蛋还含有动物源性的维生素B12 ， 缺乏这种维生素会导致头发灰白 。 所以 ， 每天吃鸡蛋对头发健康有益 。
调整饮食结构有效治疗脱发
脱发是一种常见的现象 ， 却是一个不容易解决的难题 ， 造成脱发的原因有很多 ， 工作压力大、电脑辐射、内分泌失调、心情抑郁、饮食不当等等 ， 都可能导致脱发 。 其中改善饮食是治疗脱发的一种有效手段 。 下面 ， 为大家分析一些脱发饮食护理方法 。
脱发的饮食护理需要多多补充蛋白质 。 蛋白质是头发最重要的构成物质 ， 当体内蛋白质缺乏的时候 ， 头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况 。
一般情况下从事体力工作的男人更容易消耗大量能量 ， 缺乏蛋白质 ， 因此必须从饮食中补充 ， 富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等 。
补肾食物也是脱发的饮食需要重视的 。 一些男人的脱发可能是由于肾虚引起 ， 科学证明肾虚是造成脱发的重要原因之一 ， 因此如果感觉自己的脱发是肾虚引起的 ， 那么用食物补肾是不可缺少的 。 一般来说 ， 动物肝脏、鱼虾、芝麻、核桃等食物可以有效的补肾 。
【中医馆养生 教你古人养发秘籍】结语：健康、亮泽的头发能给美丽加分 ， 而强韧的发质要靠平时的养护~所以亲们 ， 如果你有脱发的困扰 ， 就试试小编介绍的方法吧~

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