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这些事做对时间养生效果才能加倍

小知识

近年来 ， 随着生活水平的大幅度提高 ， 人们在衣食住行不用发愁的情况下 ， 开始越来越注重健康养生 ， 经常会关注健康类的文章 ， 健康意识也得到了增强 。 喝茶、运动这些事情 ， 人们已经知道是对身体健康有好处的 ， 但是想要发挥这些事情的功效 ， 就一定要掐准这些事情的时间 ， 只有在合适的时间做这些事情 ， 才能将养生的功效发挥出来 ， 那么我们要把握好那些事情的时间点呢？
一、饭后一小时是喝茶的好时间
我国有着历史悠久的茶文化 ， “茶圣”陆羽的《茶经》中明确指出：“茶之为饮 ， 发乎神农氏 。 ”也就是说 ， 从神农氏时代开始 ， 茶正式作为饮品供人们饮用 ， 所以神农氏又被称为“中华茶祖” 。
喝茶不仅可以解渴 ， 更是一种非常好的养生保健方式 ， 因为茶叶中含有大量的营养元素 ， 喝茶可以促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 也有助身体的排毒 ， 同时茶叶中的茶多酚还是一种很好的抗氧化剂 ， 可以保护身体细胞不被氧化 ， 从而帮助人体延缓衰老的脚步 。
不少人喜欢吃完饭后喝茶 ， 但是饭后喝茶不仅起不到保健的作用 ， 甚至会让身体越喝越差 。
因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合成不溶性的铁盐 ， 使身体对铁元素的吸收降低 ， 时间长了就会引发缺铁性贫血 。
【这些事做对时间养生效果才能加倍】所以喝茶最好的时间是在吃完饭一小时后 ， 胃中食物消化得差不多了 ， 此时喝茶就可以将茶叶的功效发挥出来了 。
二、饭后两小时适宜喝酸奶
酸奶是生活中常见的饮品 ， 很多人喜欢喝牛奶 ， 但是往往牛奶的奶味较重 ， 而经过发酵后得到的酸奶 ， 酸酸甜甜的口味备受人们的青睐 ， 而且又有着很高的营养价值 ， 所以酸奶也是一种非常健康的饮品 。
喝酸奶最好的地方在于可以帮助肠道消化 ， 消除便秘的症状 ， 这是因为酸奶中含有大量的益菌因子 ， 可以“唤醒”肠道中的有益菌 ， 从而提高肠道的蠕动力 ， 消除便秘的症状 ， 对身体的排毒大有帮助 。
但是喝酸奶也不是什么时候都可以喝的 ， 通常饭后2小时左右 ， 食物已经消化完毕 ， 胃液被稀释 ， 胃内的酸碱度是最适合乳酸菌生长 ， 此时喝酸奶的效果要比其它时候喝更好 。
三、下班后是运动健身的好时候
生命在于运动 ， 运动的好处我们都知道 ， 想要身体不生病 ， 那么平时一定要保证足够的运动量 ， 经常运动可以增强身体的抵抗力 ， 让身体不会受到疾病的侵袭 。
但是很多人往往都会盲目运动 ， 具体的表现就是不考虑运动的时间 ， 不少人喜欢在早上运动 ， 认为早上运动对身体好 。
其实早上并不适合运动健身 ， 这是因为早上的大气压强较低 ， 此时空气质量并不高 ， 地表处的空气有着大量的有害物质 ， 此时运动的话 ， 身体就会吸入大量的有害物质 ， 对身体健康反而构成了一种伤害 。
其实下班是运动健康非常好的时间 ， 忙碌了一天后 ， 此时人体的体温上升 ， 肌肉的力量和弹性达到一天中的巅峰时期 ， 而且肺活量和心脏功能也是一天中最强的时候 ， 身体的感官系统也是处在一个非常敏感的阶段 ， 全身协调能力处在一个最佳状态 ， 这个时候就非常适合运动健身 。
而且下班后 ， 此时人体的情绪往往因为繁忙的工作而处在一个失落的状态 ， 这个时候做运动就可以加快身体的新陈代谢 ， 使全身的血液循环加速流通 ， 这样情绪就可以得到很大的改善 。
所以喜爱运动的朋友 ， 不妨在下班后选择去健身房里挥洒着汗水吧 。
四、睡前两小时泡脚更补肾
泡脚是一种非常好的养生保健方式 ， 在中医理论中 ， 我们的脚底分布着大量的穴位 ， 这些穴位与身体各个器官相连通 ， 所以我们的双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉 。
也就是说 ， 保护好双脚对身体健康大有帮助 ， 泡脚是保护双脚的最佳方式 ， 在热水的刺激下 ， 双脚的血液加速流通 ， 不仅可以消除双脚的疲劳 ， 进而消除身体的疲劳感 ， 而且还可以促进肾脏部位的血液流通 ， 帮助肾脏排毒 ， 补肾效果非常出色 。
泡脚补肾 ， 相信这一点很多人都清楚 ， 但是在不同时间泡脚 ， 补肾的效果也是不一样的 ， 而在睡前两个小时泡脚 ， 此时补肾的效果才是最佳 。
中医认为 ， 在晚上9点左右 ， 是肾经气血最衰弱的时候 ， 此时泡脚就可以补充肾经气血 ， 补肾效果才是最佳 。 而医学家一直提倡我们晚上11点睡觉 ， 以此计算 ， 睡前两小时泡脚 ， 补肾的效果才会更好 。

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