这些事做对时间养生效果才能加倍

近年来 , 随着生活水平的大幅度提高 , 人们在衣食住行不用发愁的情况下 , 开始越来越注重健康养生 , 经常会关注健康类的文章 , 健康意识也得到了增强 。 喝茶、运动这些事情 , 人们已经知道是对身体健康有好处的 , 但是想要发挥这些事情的功效 , 就一定要掐准这些事情的时间 , 只有在合适的时间做这些事情 , 才能将养生的功效发挥出来 , 那么我们要把握好那些事情的时间点呢?
一、饭后一小时是喝茶的好时间
我国有着历史悠久的茶文化 , “茶圣”陆羽的《茶经》中明确指出:“茶之为饮 , 发乎神农氏 。 ”也就是说 , 从神农氏时代开始 , 茶正式作为饮品供人们饮用 , 所以神农氏又被称为“中华茶祖” 。
喝茶不仅可以解渴 , 更是一种非常好的养生保健方式 , 因为茶叶中含有大量的营养元素 , 喝茶可以促进肠道蠕动 , 帮助消化 , 也有助身体的排毒 , 同时茶叶中的茶多酚还是一种很好的抗氧化剂 , 可以保护身体细胞不被氧化 , 从而帮助人体延缓衰老的脚步 。
不少人喜欢吃完饭后喝茶 , 但是饭后喝茶不仅起不到保健的作用 , 甚至会让身体越喝越差 。
因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合成不溶性的铁盐 , 使身体对铁元素的吸收降低 , 时间长了就会引发缺铁性贫血 。
【这些事做对时间养生效果才能加倍】所以喝茶最好的时间是在吃完饭一小时后 , 胃中食物消化得差不多了 , 此时喝茶就可以将茶叶的功效发挥出来了 。
二、饭后两小时适宜喝酸奶
酸奶是生活中常见的饮品 , 很多人喜欢喝牛奶 , 但是往往牛奶的奶味较重 , 而经过发酵后得到的酸奶 , 酸酸甜甜的口味备受人们的青睐 , 而且又有着很高的营养价值 , 所以酸奶也是一种非常健康的饮品 。
喝酸奶最好的地方在于可以帮助肠道消化 , 消除便秘的症状 , 这是因为酸奶中含有大量的益菌因子 , 可以“唤醒”肠道中的有益菌 , 从而提高肠道的蠕动力 , 消除便秘的症状 , 对身体的排毒大有帮助 。
但是喝酸奶也不是什么时候都可以喝的 , 通常饭后2小时左右 , 食物已经消化完毕 , 胃液被稀释 , 胃内的酸碱度是最适合乳酸菌生长 , 此时喝酸奶的效果要比其它时候喝更好 。
三、下班后是运动健身的好时候
生命在于运动 , 运动的好处我们都知道 , 想要身体不生病 , 那么平时一定要保证足够的运动量 , 经常运动可以增强身体的抵抗力 , 让身体不会受到疾病的侵袭 。
但是很多人往往都会盲目运动 , 具体的表现就是不考虑运动的时间 , 不少人喜欢在早上运动 , 认为早上运动对身体好 。
其实早上并不适合运动健身 , 这是因为早上的大气压强较低 , 此时空气质量并不高 , 地表处的空气有着大量的有害物质 , 此时运动的话 , 身体就会吸入大量的有害物质 , 对身体健康反而构成了一种伤害 。
其实下班是运动健康非常好的时间 , 忙碌了一天后 , 此时人体的体温上升 , 肌肉的力量和弹性达到一天中的巅峰时期 , 而且肺活量和心脏功能也是一天中最强的时候 , 身体的感官系统也是处在一个非常敏感的阶段 , 全身协调能力处在一个最佳状态 , 这个时候就非常适合运动健身 。
而且下班后 , 此时人体的情绪往往因为繁忙的工作而处在一个失落的状态 , 这个时候做运动就可以加快身体的新陈代谢 , 使全身的血液循环加速流通 , 这样情绪就可以得到很大的改善 。
所以喜爱运动的朋友 , 不妨在下班后选择去健身房里挥洒着汗水吧 。
四、睡前两小时泡脚更补肾
泡脚是一种非常好的养生保健方式 , 在中医理论中 , 我们的脚底分布着大量的穴位 , 这些穴位与身体各个器官相连通 , 所以我们的双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉 。
也就是说 , 保护好双脚对身体健康大有帮助 , 泡脚是保护双脚的最佳方式 , 在热水的刺激下 , 双脚的血液加速流通 , 不仅可以消除双脚的疲劳 , 进而消除身体的疲劳感 , 而且还可以促进肾脏部位的血液流通 , 帮助肾脏排毒 , 补肾效果非常出色 。
泡脚补肾 , 相信这一点很多人都清楚 , 但是在不同时间泡脚 , 补肾的效果也是不一样的 , 而在睡前两个小时泡脚 , 此时补肾的效果才是最佳 。
中医认为 , 在晚上9点左右 , 是肾经气血最衰弱的时候 , 此时泡脚就可以补充肾经气血 , 补肾效果才是最佳 。 而医学家一直提倡我们晚上11点睡觉 , 以此计算 , 睡前两小时泡脚 , 补肾的效果才会更好 。

推荐阅读