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冬季怎么保暖 保暖需注意这些事项

小知识

有人觉得冬天保暖就是不断加衣服 。 不断加衣，不断加衣，于是变成了个大粽子 。 这样真的暖和吗？事实往往相反，穿得挺厚，效果挺差，再看看别人似乎没怎么加衣服，好像也不冷 。 了解在严冬该护住身体上的哪些部位 。
虽然气温有所回升，但是现在还处于冬季，很多寒冷导致的疾病还是非常容易发生的 。 保暖是抵御严冬的主要办法，但是身体上的保暖也要分重点区域 。
1.头部
在中医看来“头为精明之府”，而且经常梳头就是一种长寿秘诀，所以自古就有“日梳三遍百病除”的说法 。
如果头部受凉则会引起气血亏损，血管紧张，出现头痛的现象 。 并且，头部受凉寒气入侵也会导致疾病的发生 。 另外，头部聚集着大量的血管和神经系统，一旦受凉很容易引起神经系统痉挛，这也是为什么冬季经常发生面瘫的一个原因 。 而对于三高人群，更要注意头部的保暖，寒冷会导致血液的粘度增加，受凉则会加重这种现象，三高人群要防止中风和血栓的出现 。
2.颈部
颈部通俗的讲也就是我们的脖子，如果说头是人体的君王，那么脖子就是将军，大脑发出的各种指令由颈部的联系，才能传输到身体各个部位 。
首先，颈部有食道、血管、颈椎和气管，所以对人体的消化系统、呼吸系统、神经系统和循环系统都有重要的影响 。
其次，一旦脖子受凉，处于脖子处的身体组织都会受到影响，而同时引起身体系统循环问题 。 简单的会出现咽喉痛、感冒、咳嗽、颈椎痛等等，严重的还会引起大脑的供氧、供血不足，甚至神经系统受到伤害出现僵硬现象 。
所以，早上一定要将脖子护好，其实保护脖子非常简单，也就是一条围巾、高领毛衣等能够做到的 。
3.耳朵
中医里有“肾开窍于耳”、“耳为宗脉之所聚”等说法，人体的十二条经脉通于耳，而耳朵皮肤薄弱，血管浅，皮下缺少脂肪的保护 。 所以，冬季的耳朵非常容易受冻 。 如果耳朵受到寒冷的刺激，则会出现血管收缩，耳朵组织缺氧出现冻伤的现象 。
另外，耳朵受凉还会影响肾气，减低抵抗力，出现感冒 。 冬季的早晨一定要护好耳朵，而护耳朵不仅仅保暖这么简单，还要注意耳朵的血液循环，如搓耳朵、捏耳朵等都可以达到护耳的效果 。
4.鼻子
鼻为肺之窍，是人体最重要的呼吸器官 。 鼻子起到过滤空气、呼吸和感知气味的作用 。 一旦鼻子受凉，则寒气入侵，导致伤风感冒的发生 。 另外，鼻子受凉，其内部的粘膜也会受到伤害，那么过滤功能则会受到影响，粉尘、细菌、病毒等会趁机进入肺部，引起疾病 。
所以，冬季的早晨要护好鼻子，而护鼻子是非常简单的，只要出门带口罩、多按摩鼻子两翼就可以 。
其实冬天的保暖有窍门，不是随随便便加一些衣服就可以的 。 下面几个方面给各位怕冷的人士支支招，冬天怎样才能让保暖的效果事半功倍 。
为什么衣服穿得多反而不暖和？
服装领域的专家介绍：衣服的保暖性与所用材料的含气量、透气性和厚度密切相关 。 保暖的原则就是穿含有较多空气的衣服，并保留住这些空气，也就是说衣服内空气层的厚度直接影响到衣服的保暖程度 。
因为冷就一件件加衣服，空气层厚度确实增加了，但是当厚度超过15毫米时，衣服内空气的对流也明显增大不少 。 这样反而降低了保暖性 。
这就是为什么有些人穿得十分臃肿，但是走路的时候还是被冻得发抖;而反观另外一些人虽然穿得不是很多，但是却走起路来容光焕发 。
冬季保暖又哪些诀窍？
1、衣服搭配有讲究
冬季衣服的选择上面是有一定的技巧的 。
保打底衣物尽量选择型号跟自己最贴合的，不要选择大一号的，这样保暖性最好又修身 。
外套选择一些修身款的羽绒服或者含羊绒的大衣，防风效果比棉服好了一个档次 。
腿脚的保暖比上半身更为重要，选择质量上乘的护膝和优质的羊毛袜子保证你的腿脚暖和，又不需要穿过多衣物 。
此外，在外套下面穿一件连帽卫衣或者抓绒冲锋衣，都能让你在冬日里不仅不惧严寒，更能美丽时尚！
2、饮食保暖有方法
怕冷的人多半体质偏寒缺铁，所以冬天的时候饮食应多以温性食物以及补铁食物为主，为大家推荐几种既好吃又抗寒的饮食 。
(1) 四物牛腩汤
以当归、川芎、白芍、熟地四味药组成，配上牛腩，小火慢炖 。 这类食物以中药作汤，牛腩为媒，活血补血，炖出温暖，炖出美味 。 不过，由于其含有中药成分，食用前应了解自身身体状况，看是否与身体相冲 。

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