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【养生常识】气郁吃什么食物调理 气郁体质的主要特征!

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气郁一般是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的 ， 那气郁体质人群平常吃什么食物能帮助调理身体呢？气郁体质一般会有哪些特征表现呢？想知道就一起来看看吧 。

【养生常识】气郁吃什么食物调理 气郁体质的主要特征!

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气郁吃什么食物调理气郁体质人群日常要多吃具有疏肝理气的食物 ， 例如包心菜、芹菜、香蕉、西红柿、胡萝卜、南瓜、山药、柠檬、柑橘、柚子、黑芝麻等 。 此外饮食上要尽量避免吃具有辛辣、刺激性的食物 ， 同时还可以通过药膳的方法来调理 ， 例如中药熬粥或煲汤做菜 ， 比如熬制沙参佛手粥、甘麦大枣粥、橘皮粥、菊花鸡肝汤等 ， 也能起到疏肝理气的作用 。
气郁体质的主要特征1.气郁体质的面色苍黄或者青暗 ， 年轻容易长痘 ， 年老容易长斑 。
2.气郁体质的神情：不舒展 ， 不开朗 ， 内向 ， 敏感多疑 。
3.气郁体质的睡眠情况 ， 容易头痛眩晕 ， 较难眠 ， 失眠多梦 。
4.气郁体质的饮食状态：能吃 ， 胃胀气 ， 反酸 ， 经常打嗝 。
5.气郁体质的性格内向不稳定 ， 喜欢叹气少言 ， 容易自卑 ， 多愁善感 ， 敏感多疑 ， 脆弱 ， 在乎别人的评价生怕留不好印象过于最求完美 ， 现实与理想落差大 ， 自己会郁闷 。
6.气郁体质容易腹痛肠鸣 ， 大便多数发干 ， 小便黄 。
7.气郁体质的月经情况：来月经前容易小腹痛 ， 乳腺胀痛 ， 月经忽前忽后 。
气郁体质要怎样调理生活调理气郁体质人群居住环境要安静 ， 防止嘈杂的环境影响心情 。 同时要学会控制自己的情绪 ， 放松身心 ， 保持乐观 。
饮食调理饮食上要合理搭配膳食 ， 这样可以增进食欲 ， 有助于改善抑郁的情绪 ， 同时可以多吃具有疏肝解郁作用的食物 。
运动调理气郁体质人群应尽量增加户外活动 ， 可坚持较大的锻炼 ， 如跑步、登山 ， 游泳 。 运动可以促进气血运行 ， 舒畅情志 。
气郁体质是怎么造成的1.先天遗传 。
2.经常熬夜 。
3.发病以肝为主 ， 兼及心、胃、大肠、小肠 。 易伤情志及饮食 ， 易产生气机不畅 。 长期压力过大 ， 思虑过度 。
4.突发的精神刺激 ， 如亲人去世、暴受惊恐等 。
【【养生常识】气郁吃什么食物调理 气郁体质的主要特征!】5.常见疾病：消化性溃疡、神经官能症、失眠、躁郁症、更年期综合征、郁病、失眠、梅核气、惊恐等 。

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