人们都说春季养生重在养肝 ， 你知道春季养肝有哪些方法吗？今天小编就为大家推荐一些春季养肝的秘方 ， 让大家在这个春季能够保护好你的小心肝 ， 赶紧跟着小编去学学吧！
如何养肝护肝
护肝秘方一：多喝水
多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
护肝秘方二：用中药护肝
中医认为肝不可补 ， 一补即上火 ， 补脾、补肾即可养肝 。 对于脾虚的人 ， 服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。 对于肾虚的人可以服用六味地黄丸 ， 用枸杞子、天麻炖鸡 。 对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸 ， 用菊花泡茶等都可护肝 。
护肝秘方三：喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。 少喝酒自然少伤害 ， 如果一定要喝 ， 那就尽量多吃些食物垫垫肚子 ， 食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜 ， 不但保护肠胃 ， 也能阻碍部分酒精进入血液 ， 降低醉酒程度 。
护肝秘方四：心情开朗
要想肝脏强健 ， 首先要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。
护肝秘方五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣的菜 。 饮食合理 ， 营养均衡也有利于护肝 ， 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
护肝秘方六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼 ， 提高自身免疫力 。 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 。
养肝护肝的食物
1.梨
梨富含多种维生素及碳水化合物 ， 有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ， 有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效 ， 最适宜冬春季节发热和有内热的肝病患者食用 。
2.苹果
苹果富含维生素C及丰富的纤维素和矿物质等 ， 有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 ， 被人们称为“大夫第一药” ， 适宜肝病患者春季食用 。
3.香蕉
香蕉营养高、热量低 ， 含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等 ， 有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效 ， 所以春季养肝可多食用香蕉 。
4.葡萄
葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和p等 ， 可充分补充机体能量;且葡萄以酸入肝 ， 有增进食欲和保肝、护肝的作用 ， 所以春季肝病患者易多食用葡萄以养肝护肝 。
5.荔枝
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素 ， 可充分补充肝病患者本身易缺乏的元素 ， 所以春季养肝护肝易多食用荔枝 。
6.红枣
维生素含量较高 ， 可补血养肝 ， 有“天然维生素丸”的美誉 。 国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人 ， 健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上 。 所以春季可多食用大枣以养肝护肝 。
7.桂圆
有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效 ， 是珍贵的滋养强化剂 ， 所以春季易多食用桂圆以调补肝脾、养肝护肝 。
养肝的食物
8.西红柿
性平 ， 味酸微甘 ， 富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素 。 具有清热解毒、凉血平肝之功效 ， 生熟食用均可 。
9.黄瓜
性寒、味甘 ， 含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质 。 其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用 ， 其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪 ， 尤其适合脂肪肝的防治 。
10.大蒜
属百合科植物 ， 性辛、温 ， 味辣 。 肝病病人宜熟用 ， 含维生素A、维生素B1、维生素C等 ， 其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用 。
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