30岁后的女人色斑越来越多，40岁后的男人肚子越来越大，50岁后的大妈肠胃越来越弱，60岁后的大爷排便越来越难 。
但有些人80岁还是容光焕发，精神抖擞，不说年纪，别人还以为只有60岁 。
为什么会这样？是别人的护肤品效果特别好？再好的护肤品都抵不过岁月的侵蚀 。 是别人的保健品特别好？再贵的保健品在疾病面前都毫无抵抗之力 。 只是因为人家懂得只有内调才是最好的保养方法 。
◆如何内调？
一、内调可以靠食疗
上天赐予我们种类繁多的食物，也就是在赐予我们健康长寿的机会 。 很多食物都营养保健、抗病防癌的功效，只要配合良好的饮食习惯，就能把这些食物的功效发挥到最佳 。
二、内调可以靠运动
生命在于运动 。 运动能促进身体排毒、能强筋健骨，个中道理大家都懂，在此不必赘述 。
不过，值得一提的是，运动并非多多益善，过度运动反而会使身体各项机能受到伤害，从而加速老化 。 除非专业运动员，否则不建议大家运动过度 。
每天做1小时有氧运动，持之以恒，你所有的汗水都不会白流 。
三、内调可以靠揉腹部
每天坚持揉腹部能延缓衰老，这究竟是真是假？不要急，等你知道揉腹部的好处就全明白了 。
◆坚持揉腹部会带来哪些益处？
1、经常揉腹部能帮助体内垃圾的排出
正如中医所说“五脏六腑之宫城”，人的五脏六腑基本都集中在腹部 。 因此经常揉一揉，能够刺激肠胃蠕动，提高肠胃的消化功能，从而促进毒素从体内排出，这一点对于保护肠胃和改善便秘，有很大作用 。
爱长色斑、肠胃弱、或者便秘的人，经常揉腹部可以改善这些情况 。
2、经常揉腹部能促进血液循环
没事揉揉肚子，使腹部的毛细血管内的血液得更顺畅，这对促进血液循环、加速脂肪燃烧有很大作用 。 有啤酒肚、游泳圈或者患有血液疾病的人，可以用揉腹部的方法促进减肥或改善血循环 。
3、经常揉腹部能促进睡眠
人体的新陈代谢很大部分都是在睡眠中进行的，因此良好的睡眠能够帮助大家延缓衰老 。 睡前揉一揉腹部，能促进大脑分泌助睡眠的物质，同时让你的身体快速进入一个放松、平和的状态，帮助你获得一个好睡眠 。
【没事揉一揉这块肉 谁能看出你都80岁了】 ◆常揉腹部好处多，那么如何正确地揉？
选择晨起或睡前的时候，先排空大小便，再平躺在床上，全身放松，手心朝向肚脐，右手轻轻放在左手上，围绕肚脐顺时针轻轻揉50次，再逆时针揉50次 。 每天早晚各做2遍 。
如果能按照上述方法，把健康食疗、适量运动、正确揉腹部三者有机结合，持之以恒，你会发现自己衰老得就是比同龄人慢，由内而外地散发着青春的魅力 。 即使到了80岁，走在人群中，别人一定看不出你的年纪 。
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