揉腹相信有很多人都有过这样的动作吧 , 但是它真正的功效你又了解多少呢 , 其实一般情况下 , 经常揉肚子可以促进腹部血液循环 , 促进肠胃蠕动 , 有利于消化吸收 , 那你知道揉腹的具体的好处有哪些吗?在揉腹的时候要注意哪些禁忌呢 , 下面跟随浙江龙网了解一下吧!
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民间自古有“腹部软如绵 , 百病不来缠”之说 。 从解剖学来说 , 肚脐下是腹腔和盆腔 , 还有最主要的神经节;从经络学说上讲 , 肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等 。 可以说肚脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位 。
揉腹真的这么神奇吗?
在腹部 , 有很多重要的经络汇集 。 比如主全身之阴的任脉;主先天之本的肾经;主后天之本的脾经、胃经;还有主生杀决断的肝、胆经 。 还有冲脉、带脉等从这里经过 。
腹部的经络如果不通 , 气血必然不能上通下达 , 形成气滞 , 时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病 , 时间长了胃下垂等慢性病就找来了 。
揉腹可以促进气血运化 , 充实脏腑 , 调节阴阳 , 五脏充实了 , 上下通和 , 升清降浊 , 去旧生新 , 外感的各种邪气也可以驱除体外 。
重点就是可以补不足 , 泻有余 。 就像浇花一样 , 先要把阻塞的管道疏通 , 水才能通达各处 。
经常消化不良、便秘 , 可以试试 , 一般坚持7天左右就会有明显改善 。 对于虚胖的人来说 , 坚持揉腹会让身体会变得结实 , 肚子赘肉减少 。
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揉腹不断 , 百病不犯
1、肚皮一软 , 白病皆走
揉腹不但无病可防 , 而且临床实践证明 , 以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法 , 对许多顽固性疾病如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用 。
腹者 , 生之本 , 故为百病之根 。 清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说:“腹者水谷之海 , 水谷盈也 , 主寿” 。 总之 , 摩腹之法 , 可通和上下 , 分理阴阳 , 去旧生新 , 充实五脏 , 驱外感之诸邪 , 清内生之百症 。
2、治便秘
很多有便秘的人不喜欢吃药 , 有的吃药就好 , 不吃药病情就又回到起点 , 形成了依赖 。 其实可以试试揉腹 , 让身体恢复自身的功能 。
按揉时 , 用力要适度 , 精力集中 , 唿吸自然 , 长期坚持 , 一定会收到明显的效果 。
揉腹时 , 出现腹内温热感、饥饿感 , 或产生肠鸣音、排气等 , 属于正常反应 , 不必担心 。
3、揉腹还可以减肥健美
常言道:人到四十五 , 肚皮往外鼓’ , 尤其是一些中年妇女 , 大腹便便 , 与她年轻时的体态 , 判若两人 , 这不仅对健康不利 , 而且还影响体型的优美 。
【腹部软如绵百病不来缠 揉腹养生的神奇好处】 中医认为 , 大腹属脾 , 脾为气血生化之源 , 肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致 。 故欲减肥 , 首当从脾调治 。 按探腹部 , 通过腹部的运动 。 可以健脾助运 , 减少腹部积滞的气血 。
4、治脾虚不长肉
孩子胃强脾弱时 , 会出现特别能吃 , 但还是瘦、个子小、头发黄的情况 。 孩子能吃不能消化 , 就像工厂里加工的产品卖不出去一样 , 时间久了就堆积到那了 , 所以还会食积 。
可以试试揉腹的方法 , 孩子的胃、肠都在肚子上 , 也就是孩子的腹部 , 顺时针给孩子揉揉肚子 , 孩子立刻会感觉舒服很多 , 比吃健胃消食的药都管用 。
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推荐大家一个揉腹方法
下面提供一个中医养生师推荐的揉腹方法 , 但是大家不要拘泥于这个方法 , 如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨 , 养生保健主要是两点:自己舒服、长期坚持 。
1、揉腹时机
揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行 , 其揉法简便易行 。
2、揉腹步骤
揉腹时应取仰卧位 , 以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹 , 先从肚脐眼开始转圈儿 , 一圈接一圈逐步扩大 , 直至揉遍全腹 。
揉时要用力适度 , 次数可多可少 , 数十遍之后 , 又换左手以相反的运转方向 , 揉数十遍 。 关键在于长年累月不间断 , 方能收奇效 。
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