夏季气温升高， 人体的舒适感会下降， 继而产生各种不适应症状 。 最明显的就是人体特别容易出现困顿现象， 即使是在白天也很容易犯困 。 网络上也有很多的养生小常识， 专门教你如何解困 。 本君今天不和大家分享如何解困， 而是想和大家分享一下夏季睡眠是否越多越好？虽然睡眠对身体是非常必要的， 但是睡眠过长对身体是有害的！
睡眠过多对身体有害
1、睡眠过多对心脏不利
身体长时间处于睡眠状态会导致心脏部位的健康受到威胁 。 身体处于睡眠中的时候， 身体各部位都是处于静止的状态， 除了基本的生命活动之外， 其他器官都是“休息中”， 特别是肌肉组织 。 那么， 肌肉的活性就会下降， 导致心脏部位的收缩能力也会下降， 最终导致心脏部位的负担加重 。
心脏的负担加重了， 那么心血管疾病就会悄然而至， 例如：动脉硬化、高血压、高血糖等常见疾病 。
2、睡眠过多导致肥胖
睡眠过多会导致身体肥胖现象 。 身体长期处于睡眠状态， 内部的新陈代谢速度就会减慢， 那么进入身体的食物就得不到及时消化 。 食物集聚在身体内部， 就会导致脂肪剧增， 肥胖形成了 。
很多人对于睡眠会导致肥胖感到不可思议， 本君只是想问一句， 为什么晚上不能吃太多呢？那是因为夜晚身体的消化能力在减弱， 进食的食物无法得到及时消化， 将会对身体产生不利影响 。 那么同样的道理， 在身体应该处于消化食物的时间段， 你选择了睡觉， 无疑是减慢了身体的消化速度， 多余的脂肪就会积聚在身体内部 。
睡眠最佳时间
既然睡眠过久会对身体造成伤害， 那么多长时间的睡眠是对身体最合适的呢？一般青少年的每天睡眠时间在10小时左右， 而成年人的睡眠时间在8小时左右即可 。 睡眠时间太短对于身体是有害的 。 相反的， 睡眠时间过长也会身体有害， 所以大家一定要注意控制好自己的睡眠时间 。
夏季睡眠需注意
1、不可面对面睡觉
很多夫妻喜欢选择面对面睡觉的姿势 。 这样的睡姿虽然双方都能感觉到舒适感， 但是其健康指数却是很低的 。 为什么这么说呢？夫妻双方面对面睡觉， 同睡眠共呼吸， 很容易吸进对方呼出的废气 。 正常人睡眠中很少变换姿势， 只有感觉到肢体不舒服了， 才会由深度睡眠转为浅度睡眠继而转换姿势 。
一般人正常睡眠状态下， 2小时之内是不会转换姿势的 。 也就是说夫妻间至少2小时内都是呼吸着同一片“废气”， 就是出现氧气不足现象 。 睡觉本是让人放松的活动， 这样反而会降低睡眠的愉悦度 。
夫妻长期保持这样的睡姿， 大脑便会出现间断性缺氧现象 。 脑部缺氧对大脑的伤害是非常严重的， 会直接表现为睡眠质量下降， 经常出现促醒、醒后头晕等 。
所以， 本君建议大家还是不要选择面对面同呼吸的睡眠姿势为好 。
2、白天睡眠时间不可过长
午睡的好处有很多， 我想大家都已经亲身体验过其魅力了， 但是本君想要和大家强调的是， 白天睡觉不可过久 。 午睡并不是睡得越久越好， 午睡最佳时间20—30分钟足矣 。 如果睡得过久， 起床后会感觉到头晕脑涨， 还会影响夜晚的正常睡眠 。 所以， 午睡时间一定要控制好哦 。
3、睡前做好清洁工作
睡觉之前做好个人的卫生清洁工作很重要 。 睡觉之前的个人清洁工作， 不仅有利于提高睡眠质量， 还有利于身体内部的健康 。 睡觉不刷牙、不洗脸， 直接入睡的方式是不科学的， 长期以往还会导致各类疾病的产生 。 所以， 本君建议大家在睡觉之前一定要做好清洁工作 。
【夏季养生 睡眠并非越多越好】结语：上述文章中， 本君为大家介绍了睡眠时间不可过久， 以及睡眠需要注意的一些事项 。 睡眠可以缓解我们的身体压力， 睡眠还可以帮助身体各机能恢复活力， 所以保持好的睡眠本身就是是一项很好的养生运动 。 最后， 本君祝愿大家都能拥有健康无忧的睡眠 。
推荐阅读
- 养生常识 身体这处青筋暴起竟说明肝坏了
- 【养生常识】吃了虫草禁忌吃什么
- 【养生常识】眼睛发炎可以吃鸡蛋吗
- 【养生知识】孕妇可以喝绿茶叶吗
- 【养生常识】吃牛黄解毒禁忌
- 【养生常识】梅子吃多了有什么坏处
- 【养生常识】牙龈肿痛不能吃什么食物
- 【养生常识】痛风能吃豌豆吗
- 【养生知识】黄芪当归鸡汤的禁忌
- 夏季过敏的“元凶”原来是这些因素