基本上每个人都想拥有长久的寿命 ， 不过由于男女有别 ， 所以在长寿秘诀上男人和女人还是有些差别的 。 男人们都在想长寿的养生秘方是什么呢？下面小编带大家来细细探讨一下关于男性的长寿秘方 。
男人长寿5个秘方
长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害 ， 首当其冲就是酒精 。 有关专家研究发现 ， 每天酒精量达160克以上者 ， 10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。 因此 ， 护肝先从戒酒开始 ， 除少量红酒 ， 白酒啤酒都不宜多饮 。 吃蔬菜 。 三餐安排突出蛋白质与维生素的地位 ， 对延缓肝脏组织老化 ， 肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益 。 此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等 。
长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明 ， 每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人 ， 比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50% 。 另外 ， 每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险 。 和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管 ， 因而起到前列腺保健的作用 。
长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
【如何长寿 五个秘方有奇效】有研究显示 ， 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90% ， 戒烟5年后 ， 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。 多吃坚果 。 坚果富含元素硒 ， 尤其是开心果 。 开心果中的维E也可以保护肺部 ， 降低患肺癌的风险 。
长寿秘方四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少 。 保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要 。 比如 ， 可以在做米饭时添加一些粗粮 ， 争取占到总量的1/4 。 富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等还可适当选择一些养生珍品 。 徒步运动 。 每天进行一定时间的有氧运动 ， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。 徒步方法很多 ， 晨跑以及下班步行回家都是不错的方法 。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现 ， 如果你每天至少喝两公升的水 ， 那么你得肾病的几率就会降低80% 。 蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质 。 按摩强肾 。 腰为肾之府 ， 常做腰部按摩 ， 可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症 。 两手掌对搓至手心发热后 ， 分别放至腰部 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。
长寿方法
1、每餐之前喝两杯水
控制体重 ， 对大多数人来说是一场“持久战” 。 不久前 ， 研究人员发现 ， 饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量 ， 比节食减肥的效果更明显 。 美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法 。 ”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量 。 美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克？里恩教授也指出 ， 除喝水外 ， 餐前吃水果、蔬菜和麦片粥 ， 同样含热量少 ， 还有助于增进饱腹感 。
2、复合维生素饭后吃
北京协和医院临床营养科副主任于康表示 ， 生活中吃得精细 ， 会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡 ， 会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长 ， 或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量 。 这时 ， 补充复合维生素就像上了一道“保险” ， 而且最好饭后吃 。 叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃 ， 很快通过胃进入小肠被吸收 ， 还没完全被人体利用就通过尿液排出体外 。 维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收 ， 如空腹服用 ， 大部分都不能被吸收 。
3、生吃洋葱防心脏病
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来 ， 这就大错特错了 。 美国哈佛医学院心脏科教授克多？格尔威治博士指出 ， 洋葱含有大量保护心脏的类黄酮 ， 每天生吃半个 ， 或喝等量的洋葱汁 ， 可增加心脏病人约30%的“好胆固醇” 。 尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时 ， 里面的洋葱就像你的“救命草” 。 北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出 ， 洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处 ， 而且生吃、凉拌效果最佳 。
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