现在，有绝大一部分的人都会市场感到焦虑，一方面是由于外在的压力，另一方面可能就是自身的身体原因进而引发的不自然的焦虑表现 。 那么焦虑该怎么办呢？如何治疗焦虑症的问题呢？下面就让小编带着大家一起来看看吧 。
目录
1、儿童焦虑怎么办 2、中老年心里焦虑怎么办
3、考前焦虑怎么办 4、焦虑的自我治疗
5、瑜伽治疗焦虑 6、产前焦虑怎么办
7、焦虑吃什么好 8、如何预防焦虑
儿童焦虑怎么办
不要对孩子要求太高
父母望子成龙的心情可以理解，但应该看到，孩子准备考试已投入了很多，即使达不到理想的成绩，只要尽力就行了 。 千万不要对孩子唠唠叨叨，嘲讽挖苦，或者板着脸不搭理，这样会使孩子感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，加重孩子的焦虑 。
现在的孩子尤其是独生孩子，担负着好几代人的希望 。 爸爸妈妈难免会对孩子提出这样那样的要求，但是一旦要求失当，就会对孩子产生不良影响，所以爸爸妈妈一定要注意提出的要求要顺应孩子的生理和心理特性 。 同时，要尊重孩子，不能苛求孩子，当孩子未达到要求时，千万不要嘲讽挖苦，或者板着脸不搭理，这样会使孩子感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，从而加重孩子的焦虑 。 爸爸妈妈应给孩子一定的自主权利，与孩子谈话时应平等商讨，如果孩子脾气倔强，也要耐心教育，不要用命令、训斥的口气，甚至采用粗暴和强制的方法，须知任何与孩子心理和生理不适应的行为和方式都是错误的，都是有害的 。
创造良好的家庭环境
孩子整体素质的基础，是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化的熏陶 。 要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，家庭环境一定要整洁、朴实、条理、明快;家庭成员之间要和睦、民主、互敬、互助 。
要防止儿童过度的焦虑，作为爸爸妈妈，应尽量给孩子一个宽松的环境，切不可动辄就施高压搞处罚 。 爸爸妈妈有责任和义务提高自己对孩子的管理、教育能力，及时发现和解决孩子产生的问题 。 平时，要尽量每天抽出几分钟时间与孩子交心，一方面拉近爸爸妈妈与孩子的距离，另一方面增进感情 。 要把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，而要做到这一点，家庭环境一定要整洁、朴实、有条理;家庭成员之间要和睦、民主，有意营造一个良好的生活环境和家庭氛围，这是让孩子远离焦虑、实现健康成长的一个重要条件 。
恰当地指导孩子
当孩子对某事表现出过强的焦虑时，爸爸妈妈要引导孩子讲出自己所担忧的事情，对孩子的痛苦表示同情，并尽量消除孩子的顾虑，帮助孩子控制不安和失败的心情 。 由于焦虑往往是和紧张的气氛相联系的，所以爸爸妈妈可以经常带孩子进行户外活动，或让孩子参加体育锻炼，这都有益于孩子保持乐观的情绪，消除焦虑的不良影响 。 任何恰当的指导，对孩子都是有益的 。
积极的引导增强幼儿园的吸引力
在孩子入园之前要让孩子知道幼儿园是个有趣的地方，有很多小伙伴在一起玩游戏，老师阿姨还会和大家一起做很多有意义的活动，可以学本领，使孩子对幼儿园留下一个好印象，并且产生向往与期待 。
降低亲子依恋强度并形成新的依恋关系
因为孩子将父母作为自己安全的港湾，所有的事情都依靠父母来完成，所以在父母离开时便会产生这种分离焦虑，因而降低亲子依恋程度，是首先要考虑的事情 。 分离焦虑主要是孩子失去了所依恋的人，出现了不安全感 。
要让孩子不产生焦虑，适应父母不在的环境，就要让孩子与老师建立新的依恋关系 。
爸爸妈妈需要自我反省
孩子如果容易紧张、焦虑，爸爸妈妈需要自我反省：和孩子之间是否存在关系不良？和孩子的沟通怎么样？对孩子有没有过多的批评和指责？在教育理念和方法、技巧上需要做哪些调整和改变？如果爸爸妈妈自身难以调整，应该寻求专业人士的帮助 。
帮助孩子检测不合理的思维
如果孩子的个性气质容易紧张、焦虑和恐惧，爸爸妈妈应该引起重视，帮助孩子澄清认识 。 有些孩子的焦虑，往往不是真实的困难造成了焦虑，而是不合理的消极思维和臆测夸大了困难，贬低了自己的能力 。 所以帮助或者识别和监测不合理的思维和担忧，代之以合理思维，对于预防焦虑的发生很重要 。 对于胆小怯懦、优柔寡断的孩子，需要多给予鼓励和肯定，促使其尝试探索、冒险和犯错，不惧怕承担责任 。 如果自己无法帮助孩子，应该尽早寻求专业人士的帮助 。
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