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健身常识 这个时间锻炼等于慢性自杀

小知识

在生活当中还是有很多的人平时喜欢锻炼锻炼的 ， 有人可能会选择晚上 ， 有人可能选择早上 ， 但是有些锻炼的时间段是不正确的 ， 这样可能会给身体带来不好的影响 ， 那么不能什么时候锻炼呢？
许多的年轻人白领都在下班后 ， 都会到健身房锻炼一下;因为生命在于运动嘛 ， 但是运动也是要看时间的 ， 并不是任何时候锻炼都是有好处的 ， 有时候锻炼反而会起到反作用 。
那么晚锻炼是好习惯还是坏习惯呢？通过事实证明 ， 晚上锻炼会使人越练越累 ， 越没劲 。 下面来给大家讲下下面这个案例吧 ， 这样你们就会明白了 。
案例;有个陕西病人 ， 退休后每晚都到球场去跑步、跳舞 ， 两年下来 ， 身体不单没有强壮 ， 反而失眠头晕 ， 血压也偏高 。
对于这个问题他很苦恼 ， 因为花了那么长的时间用在了锻炼上面 ， 为什么身体会不健壮呢？
来就诊时 ， 医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼 。 ”
他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼 ， 这两三年来都没有停过 。 ”
“那你都什么时候运动呢？”
“晚上啊！”
医师说 ， 原因正在于此！
所以说 ， 大家锻炼的时候不要选择在晚上 ， 这样可能会适得其反 ， 在白天大家尽量的抽出一些时间来锻炼锻炼身体 。 这样对于身体才会有好处呢！
白天锻炼是养阳气 ， 晚上锻炼是伤阳气 。 所以就以上这个案例来说 ， 晚上锻炼是非常伤身体伤健康的 ， 建议有晚上锻炼习惯的人 ， 最好停止这个不好的习惯哦 。 直白的说 ， 晚上连小鸟都知道藏在森林里 ， 晚上运动违反自然 ， 不仅得不到锻炼的效果 ， 还会损害身体健康 。 如今很多年轻人都是在下班后到健身房锻炼 ， 老人们也是一样 ， 晚上出门一看 ， 大家也会发现 ， 广场上晚上锻炼的大爷大妈数不胜数 。
正如《黄帝内经》早就这样讲过了 ， 晚上主张不运动 ， 不扰动筋骨 ， 不汗出伤阳 。 晚上百鸟归巢 ， 精气神内敛 ， 阳气收藏 ， 毛孔内闭 ， 这时再拉筋练骨 ， 跑步跳舞 ， 就会筋肉充血 ， 脏腑亏虚 ， 人就会越来越没劲 ， 就是背道而驰 。
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼 ， 还主张早起锻炼要“必待日光” 。 就如人们通常所说的 ， 日出而作 ， 日落而息 。 随着太阳的升降 ， 人们体内的阳气其实也在随之而升降着 。 有些老人在家中晨练太极 ， 常常都是在早上五六点 ， 天还未亮的时候 ， 他们就开始晨练了 。 在这里 ， 有关医师告诉大家：锻炼要讲究时机 ， 不能随意锻炼 ， 易伤身 。
特别是在秋冬两个季节 ， 不是起的越早锻炼越好 ， 如果太阳还未升起 ， 在凉风瑟瑟中晨练 ， 这就不是在锻炼身体了 ， 而是在自找病受啊 。 长期下来 ， 你们就会发现 ， 自己的身体越来越不如以前了 ， 你也在困惑的是 ， 自己每天都在锻炼 ， 为什么身体越来越不好了呢？而这个真正的原因就于此 。
所以 ， 小编建议大家 ， 如果要运动锻炼 ， 就跟着太阳走吧 。 锻炼虽好事 ， 但也要看准时间;晚上最好不要锻炼 ， 早上锻炼的话最好等到太阳升起 ， 而且也要避开下雨天等天气不好的时候 。
运动前必做热身 ， 运动后必做拉伸
很多人在健身锻炼前都不是很注意热身运动 ， 对热身运动抱有敷衍的态度 。 事实上 ， 健身锻炼之前 ， 最好的方式就是做一下热身运动 ， 这样会让身体可以有效的活动气血 ， 促进血液循环 ， 提升身体的状态 ， 为下面的运动做预热;而且热身运动可以充分的帮助你舒展、活动各关节 ， 避免在健身锻炼中受伤 。
【健身常识 这个时间锻炼等于慢性自杀】健身缓解的顺序非常重要
小编相信 ， 现在很多人虽然说是到健身房健身 ， 但是有多少人是知道健身的顺序是哪些呢 。 如果想要锻炼有效果 ， 那就要选择正确的运动顺序来进行锻炼 。

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