枸杞是养生保健效果非常好的一种食材， 它不仅可以养颜美容， 还能延缓衰老， 一起来看看枸杞可以减肥吗？枸杞减肥怎么吃最好？
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枸杞的减肥效果好吗枸杞可以减肥 。
【【养生常识】枸杞可以减肥吗 枸杞怎么吃减肥最好】因为枸杞里面含有甜菜碱、亚油酸、蛋白质、维生素都可以起到减肥的作用 。 枸杞中含有一种甜菜碱的成分， 可以参与脂肪代谢， 有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积， 减低了肝脏中总胆甾醇 。 还有助于肝细胞的新生， 起到促进脂质代谢的作用 。
枸杞怎么吃减肥最好1、不间断地坚持一个月想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤， 就必须每天都坚持吃枸杞， 不能间断 。 如果是吃一天就停一天， 是没有瘦身效果的 。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水每天要养成在一日三餐用完餐之后， 就饮用一杯枸杞泡白开水 。 每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了， 不要过多的喝， 那样不仅没有更好的减肥效果， 反而会伤害身体 。
3、枸杞用量每天在20g左右不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞， 一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右， 最多是30g 。 冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算 。
枸杞的功效和作用1.延缓衰老 。 枸杞子自古就是滋补养人的上品， 有延衰抗老的功效， 所以又名“却老子” 。 枸杞中的维生素C含量比橙子高， β-胡萝卜素含量比胡萝卜高， 铁含量比牛排还高 。
2.壮阳 。 枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外 。
3.美白养颜 。 对于女性而言， 常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效 。
4.养肝明目 。 枸杞性甘、平， 归肝肾经， 具有滋补肝肾， 养肝明目的功效， 常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用 。
5.补虚生精 。 枸杞全身都是宝， 枸杞子能补虚生精， 用来入药或泡茶、泡酒、炖汤， 如能经常饮用， 便可强身健体 。
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