7.护脚
俗话说“寒从脚底生” 。 足为人体最远端 ， 脂肪薄 ， 保暖能力差 ， 而中医认为足底穴位与内脏关系密切 ， 如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 ， 所以要注意足部保暖防寒 。 冬季健脚即健身 。
如果消极的生活因素长期、持续地作用于机体 ， 就会过度刺激免疫系统 ， 扰乱正常的生理功能 ， 导致免疫力下降 。 所以老人也同样需要养成合理且科学的生活习惯 ， 早睡早起 ， 清淡饮食非常重要 ， 同时还要注意少食重口味的菜肴 ， 这样身体才能越来越好 。
蜂蜜是一种很好的健康食材 ， 长期服用能够提高身体的免疫能力 ， 还对调节内分泌具有很好的作用 。 经常服用蜂蜜还可以让机体保持活力 ， 同时可以起到预防癌症的作用 。
香菇是很多人喜爱的食物 ， 富含多种人体所需要的维生素以及微量元素 ， 特别是所含有的香菇多糖能够增强身体抵抗力 。 老年人如果想提高免疫力 ， 常吃香菇是一个非常不错的选择 。
除了蜂蜜和香菇以外 ， 人参也是一种保养圣品 。 人参中含有丰富的营养物质 ， 特别是所含有的人参皂苷能够很好地提高身体免疫力 。 除富含有营养物质外 ， 它还具有抗癌的作用 ， 非常适合老年人服用 。
老年人在日常生活中还要多食用富含抗氧化元素的食物 ， 这些食物包括马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿 。 常吃以上食物 ， 对老年人的免疫功能可起到促进作用 。
结语：冬季很多的人都会生病 ， 其实这是免疫力不好的表现 ， 大家平时要多多注意提高自己的免疫力 ， 多吃一些对身体好的食物！希望上述介绍的这些增加免疫力的方法和食物 ， 能够帮助大家哦！
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