5、莲子30克，百合15克，冰糖适量 。 将莲子、百合共煮成汤，加冰糖调味，临睡前服，每日2次 。
6、红枣500克(去核)，加水煮烂，再加冰糖100克、阿胶150克(后放)，慢火煨成膏 。 早晚各服1～2匙 。 此方对气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者疗效极佳，也是滋补佳品 。
7、芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各60克，大米150克 。 先将各药煎煮40分钟，再入大米继续煮烂成粥，分顿调糖食用，连吃数日 。
结语：睡眠对于一个人来说非常重要，只有睡眠充足才有精力努力工作，生活，睡眠不好还容易引起很多的疾病，所以大家平时要好好的保证自己的睡眠哦！希望上述介绍的这些睡眠常识能够帮助大家哦！
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