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如何治疗失眠 教你治疗失眠的小偏方

小知识

随着当今社会的迅速发展，人们的生活节奏越来越快，各种疾病也就随之而来，失眠就是其中比较令人困扰和痛苦的一个病症 。 但是，只要我们可以找到最好的睡眠调理方式，就可以治疗失眠，舒服的睡一个好觉了 。 那么治疗失眠的小偏方有哪些呢？我们又为什么会失眠呢？下面小编给大家列出几个治疗失眠的偏方 。
治疗失眠的小偏方
我们可以通过食用一些水果蔬菜等食物来改善失眠的症状，例如：
1、临睡觉前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入眠 。
2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙，可以促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠 。
【如何治疗失眠 教你治疗失眠的小偏方】3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可以入睡 。
4、经常失眠的人，可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效 。
5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并且睡得香甜 。
6、心虚、多汗、失眠的人，将一个猪心切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，可以有显着的效果 。
当然，还有一些其它的方式也可以改善睡眠质量，例如：
1.从头到脚放松法
第一步我们要先躺在床上从头部开始放松，放松头发，然后再放松眼眉(当你可以意识到这一点的时候，你就可以发现，刚刚你的眉头都是紧皱着的) 。 眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸 。 然后再开始慢慢地放松自己的肩膀 。 肩膀是最不容易放松的地方了，因为这个部位是经常紧绷着的，所以现在我们必须让自己的肩膀慢慢地放松下来 。
再然后是心和肾，一直向下想，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了 。 一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了 。 所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让
你的心能够静下来，心能够先睡下 。 那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下 。
2.睡觉虎抱头法
我们在睡觉的时候要向婴儿学习 。 婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样 。 四仰八叉的睡眠姿势是最放松的 。 这其实是肺气足的一个象 。
刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了 。 人老了以后，逐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高，这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历 。
得哮喘的病人严重的连躺下都不可能，因为只要一躺下，他的肺叶全壅在上面，就会影响他的呼吸，是气越来越虚导致的 。 日常生活中如果你的枕头在不自觉地不断加高的话，说明你的阳气虚了，要引起注意了 。
3.心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠 。 动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴 。 脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位 。 假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下 。
为什么会失眠
失眠的人一般入睡的时间会比较的长，所以睡眠时间就会大大减少了，我们在入睡的过程当中生理方面的觉醒会变得比较多一些 。 其中比较主要的表现有：程度轻的人进入睡眠会比较困难，睡觉的过程中常常容易惊醒，然后就很难睡着了，清晨也会醒的比较早 。 失眠程度比较重的人就会整晚都睡不着，并且会感觉到头疼头晕、精神萎靡、健忘多梦、心神不宁等，所以失眠的人经常会感觉到焦虑和恐惧 。
失眠可以由各种不同的原因引起 。 可分为：
1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠 。 改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠 。 同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠 。
2、生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠 。
3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠 。 为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因 。

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