人体的“五脏六腑” ， 都是最重要的器官 ， 可以说是共同协作 ， 缺一不可 ， 如果某一器官出现不适 ， 身体就会出现各种意想不到的“灾难” 。 而我们体内的肝脏 ， 解毒功能是它的看家本领 。 一旦出现异常 ， 人体的排毒功能就会受损 ， 而毒素累积 ， 身体健康就有了威胁因素 。 在生活中 ， 大家都知道要护肝 ， 那我们应该如何养肝呢？其实 ， 知道了下面的几种方法 ， 只需3分钟 ， 好好养肝不再是难事 。
按摩穴位
1、膻中穴和肩井穴—胸肩部
膻中穴 ， 位于两乳之间 ， 可以宁心神、除闷 。 按摩时 ， 用大拇指腹稍用力揉压穴位 ， 每次揉压5秒 ， 休息3秒 。 在生气时 ， 往下捋100下 ， 具有顺气的功效 ， 对岔气也有一定的预防作用 。
用拳头敲打肩井穴对缓解颈疲劳有帮助 ， 还可以使大脑供血充足、治疗头痛 。 按摩肩井穴位还可对乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用 。
2、角孙穴、风池穴和太阳穴—头部
按压这些穴位可以明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑 ， 还可以治疗头痛 ， 眩晕等病症 。 有些人在按摩完角孙穴后会打嗝 ， 表示按摩养生起到了一定的作用 ， 这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人而言 ， 十分有帮助 。
3、太冲穴和足三里—下肢
按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人而言 ， 可以舒缓 ， 尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者 ， 可以起到治疗养生功效 。 如果配合着按摩足三里 ， 在舒肝理气的同时 ， 还可以改善便秘、腹泻和胃病等疾病 。
可以说 ， 按摩穴位对身体的保健还是有益处的 ， 养肝要通“气” ， “气”顺了 ， 肝脏也会越来越好的 。
闭目 — “养身”
古人言 ， “养生贵在养神” ， 经常排除杂念、静养心神、闭目休息 ， 是一种调养精神的简便方法 。 专家表示 ， 闭目养神能养阴去燥 ， 特别是饭后闭目20分钟 ， 可护肝消食 。
为什么闭目会有如此效果？这是因为 ， 人在吃完饭后 ， 身体内的血液都集中到消化道内 ， 参与食物消化的活动 ， 如果此时行走、运动 ， 会有一部分血液流向手足 ， 肝脏处则会出现供血量不足的情况 ， 影响其正常的新陈代谢 。
因此 ， 饭后可闭目静坐10分钟至半小时 ， 能使血液更多地流向肝脏 ， 供给肝细胞氧气和营养成分 。 特别是患有肝病的人 ， 饭后更应该闭目养神 。
现代人生活节奏很快 ， 很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况 。 闭目养神是个不错的调节方法 ， 对阴虚火燥的人 ， 更有帮助 。 可随时找个空闲 ， 闭目养神10分钟左右 ， 能起到化燥生津、滋养神志的作用 。
养肝 — 食补很重要
糖
糖是保护肝脏的重要物质 。 每克葡萄糖能提供人体所需要能量的大约70% ， 如果一个人长时间处于缺乏能量的状态 ， 就会对肝脏功能造成影响 。 糖还可以合成肝糖原 ， 储存在肝脏中 ， 避免摄入体内的毒素对肝细胞的损害 。
如果普通人按每公斤体重摄取1克糖 ， 不但不会减寿 ， 还有利于健康 。 一般来说 ， 米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖类的主要来源 。 1罐可乐约含糖37克 ， 一大勺果酱约含糖15克 ， 3小块巧克力约含糖9克 ， 1只蛋卷冰激凌约含糖10克 。
维生素A
众所周知 ， 维生素A可以抗肝癌 。 当肝脏受损时 ， 人体储存维生素的能力也会下降 。 根据研究 ， 维生素A可以保护肝脏 ， 阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生 。 它能使正常组织恢复功能 ， 有利于化疗病人降低癌症的复发率 。
一般情况 ， 人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克 ， 女性750微克 ， 千万不要超过3000微克 ， 避免损害肝脏 。 可以适当吃番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品来补充维生素A 。
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