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这样睡觉好比吃人参

小知识

人参， 几乎是众所周知的一种补药， 人参是百草之王， 也是我们上学的时候重点背诵的“东北三宝”之一， 人参大补， 有时候在一些电视剧里都能看到关于人参的镜头， 如果一个人生病严重， 又或者是身体特别虚弱， 只要一棵人参， 哪怕是人参的一根须， 都能够起到特别可观的作用， 让自己的身体壮实起来！人参在养生这一方面， 是非常具有影响力的， 但是你知道吗？通过睡眠来养生， 也是能够达到吃人参的效果的 。
睡眠养生是具体通过充足又高效的睡眠， 达到保养性命， 补气养精， 调神防衰老的目的 。
如果通过一定的方法让我们通过睡眠达到养神， 促进气化、生精的目的， 这对于人类来说是提高生存质量， 抗病防衰， 延年益寿具有特别重要的意义， 通过睡眠养生， 是养生历史中非常重视的内容， 《笠翁文集》中说道：“养生之诀， 当以睡眠居先 。 睡能还精， 睡能养气， 睡能健脾益胃， 睡能坚骨强筋”
五更， 是人一天之中最宝贵的休息时间， 所以俗话说：“吃人参不如睡五更” 。 人参虽然好补但并不是人人都能吃的， 比如有强烈过敏体制的人不能吃人参， 高血压病人属于肝阳上亢者也不能吃人参， 感冒发热的时候还是不能吃人参等等禁忌 。
但是夜间的睡眠却是每个人的生理需要， 可以见得俗语中说的颇有道理 。 前人亦有“千金难得买酣睡”、“不觅仙方觅睡方”的箴言 。
夜间睡眠对人体的重要性
《闲情偶寄·颐养部》对此说得更为透彻：“养生之诀， 当以善睡居先 。 睡能还精， 睡能养气， 睡能健脾益胃， 睡能坚骨壮筋 。 ”结合现代的研究来看， 夜间睡眠的好坏主要有两方面的重要作用 。
首先， 睡眠是人类对于自然界昼夜节律的一种生理反应， 一天之内， 天地阴阳规律性的消长且变化不息， 从而形成了白昼阳气旺盛黑夜阳气藏的特点， 同样的， 人体在长时间的适应自然的过程当中， 形成了与之相似的白昼清醒， 夜晚昏沉乃至睡眠的生理节律， 所以《灵枢·口问》中说：“(夜晚)阳气尽而阴气盛则目瞑 。 ”
睡眠是人类适应自然的生理需要， 而且有着严格的戒律性 。
我们的人生当中， 大约有三分之一的时间是在睡眠之中度过的， 我们在紧张了一整天的工作和学习之后， 不论是脑力还是体力， 都是处于高度疲劳的状态之中， 睡眠是最好的放松方式 。
只有合理又科学的睡眠， 才可以使我们全身的细胞都放松下来得到休息， 尤其是大脑的神经细胞 。
所以说， 睡眠是一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最好的休息方式 。
【这样睡觉好比吃人参】如果一个人的睡眠不足或者是过多， 对身体健康都是十分不利的 。
据有关文献报道指出， 每天的睡眠不超过4个小时的人， 他的死亡率要比每天睡7个小时到8个小时之间的人高出百分之一百八十以上；但是如果一个人的睡眠时间太长， 每天的睡眠时间超过10个小时， 那么这个死亡率也要高出百分之八十以上 。
所以说， 适合人类合理的睡眠时间为：学龄前儿童每天10个小时左右;学龄儿童每天要在9——10个小时左右， 20岁以下的青年每天可以睡9个小时左右， 成年人每天睡8个小时最佳， 而且最重要的是睡眠时间不仅要充足， 而且更要注意睡眠质量 。
睡眠对人体特别重要， 睡眠能够消除疲劳， 恢复体力， 而且还能够保护大脑， 恢复精力， 增强免疫力， 促进身体的生长发育与心理健康等等， 而且还能美容， 这也是“美容觉”的由来 。
人在睡眠的时候基础代谢率会下降， 能够有效的恢复体力；同时， 睡眠与儿童的生长发育也是密切相关的， 婴幼儿在出生之后相当长的一段时间之内大脑会持续发育， 这个过程离不开睡眠， 而且经过调查， 发现长寿的老人都有一个良好的睡眠习惯， 所以说， 睡眠与寿命也有很大的联系 。
什么时候睡觉最好
晚上什么时候入睡最好呢？这个时间从古到今略有不同， 古代人的娱乐活动比较少， 照明的设施也不发达， 所以起更， 也就是晚上19：00的时候， 已经开始准备入睡了， 一直到晚上21：00的时候， 基本上已经进入梦乡 。
然而对于现代人来说， 由于工作和生活的关系， 19：00的时候往往还只是晚饭的时间， 21：00的时候说不定还在加班或者是跟朋友同事在外娱乐， 23：00的时候才开始准备睡觉， 这样的生活作息是非常有损健康的， 所以， 五更是最好的睡眠时间， 我们应该让自己“睡五更” 。

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