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湿热重 多吃这些食物去除体内湿热

小知识

人体的健康需要从多个方面来考虑 ， 很多的时候大家总是会出现湿热的情况 ， 你们知道湿热重是怎么回事吗？湿热重的症状都有哪些呢 ， 生活中大家知道湿热重怎么调理效果好呢 ， 赶紧来看看详细的介绍吧！
去湿清热的食物
花旗参：吃得过多生冷食物 ， 引致脾虚 ， 可喝花旗参茶 ， 具健脾益胃之效 。
荷 叶：取自荷花之新鲜叶片 ， 晒干使用 。 除了去湿利尿的作用外 ， 亦有开胃消食之功效 。
白 术：乃菊科植物 ， 其根部用作食疗 。 具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物 ， 其根入药 。 具促进体内水分流动之功效 ， 利尿并具安神之效 。
薏 仁： 即薏米 ， 主理去湿 ， 亦具消除水肿及有益肠胃等功效 ， 其利尿功效强 。
木棉花：具除湿毒及清热功能 。
茅 根：即白茅的根部 ， 是利尿去湿之好材料 。
去湿清热3款食疗方
猪横脷煲夏枯草
功效：清热祛湿 ， 除肝热 。
材料：猪横利500克 ， 夏枯草、绵茵陈各20克 ， 生姜4片 。
做法：1、把猪横脷先飞水去腥备用 。 2、将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中 ， 加水2500ml 。 先武火煲滚后转文火煲约2小时 ， 调味即可 。
适应症：猪横利性平味涩 ， 补益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目 ， 散结消肿功效;绵茵陈则有清湿热 ， 退黄疸的功效 。 故该汤可以清热去湿 ， 去肝热 ， 尤其适用于糖尿病患者服用 。
淮山扁豆煲鸡脚
功效：健脾祛湿、舒筋活络 。
材料：淮山15克 ， 扁豆15克 ， 芡实15克 ， 苡仁15克 ， 鲜鸡脚200克(约10只) ， 生姜丝少许 。
做法：先将鸡脚去衣清洗 ， 切掉脚趾甲 。 将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内 ， 加水2500ml(约10碗水) ， 武火煲滚后文火煮2小时 。 煮好后加入食盐调味即可 。
适应症：汤中鸡脚性味甘平 ， 有健脾益气、舒筋强骨的作用 ， 而且鸡脚含较多的胶原蛋白 ， 食用能令皮肤光滑而有弹性;淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡实功效健脾除湿 ， 固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用 。 故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用 。
注意事项：建议不要用冰冻鸡脚 ， 否则会影响汤的鲜味 。
白术陈皮猪肚汤
功效：健脾燥湿开胃 。
材料：陈皮10克 ， 白术30克 ， 鲜猪肚半个至1个 ， 砂仁6克 ， 生姜5片 。
制法： 1、先将猪肚洗净飞水 。
2、将全部用料放入汤煲内 ， 加水约2500ml ， 煲滚后改用文火煲约1个半小时 。 3、取出猪肚切件 ， 放回锅内 ， 再煲30分钟 ， 调味即可 。
适应症：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘 ， 温 ， 功效补虚损 ， 健脾胃 。 故此汤能健脾开胃 ， 促进食欲 ， 对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜 。
注意事项：本汤性温 ， 阴虚内热者不宜 。
环境中的潮湿固然可怕 ， 存在体内的“湿”也不可小觑 。 如果你经常觉得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮肤起疹子 ， 可能是体内的湿在作怪 。 数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响 ， 其中“湿”被视为引发及恶化疾病的关键 。
湿热体质的人身体乏力 ， 睡意绵绵 ， 大便溏稀或干燥、秘结 ， 小便短赤 ， 面垢 ， 脸上更是痘痘不断 ， 口苦舌干 ， 有时甚至伴有白带增多的现象 。 有这样体质的女人 ， 养颜重在去湿化热 。
黄、绿果蔬 ， 清热利湿调湿热
湿热 ， 是中医的说法 ， 主要是指人体内多余的水分无法正常排出 ， 与热结合 ， 进而称为湿热 。 调节湿热的五色果蔬 ， 主要为黄、绿色果蔬 。 因为 ， 黄色果蔬增补脾胃 ， 而脾胃有“运化水湿”的功能 ， 脾胃健康 ， 水湿正常 ， 易于排出毒素;绿色果蔬人肝 ， 具有清热、解毒的作用 。 身体湿热 ， 藏有毒素 ， 又不能有效地解除或者排出 ， 皮肤易生粉刺、痤疮 ， 面部也会时常油光满面 。 所以湿热女人应多食黄、绿色果蔬 。
调湿热的绿豆藕
原料：藕1节 ， 绿豆50克 。
做法：绿豆用清水浸泡 ， 藕去皮洗净 ， 将浸泡后的绿豆装入藕孔内 ， 放置锅中 ， 加入适量清水 ， 加入少量盐 ， 煮熟即可食用 。
五色果蔬养颜经：绿豆入肝 ， 藕入肺 ， 具有清热解毒、活血化淤的功效 ， 适合湿热和血淤体质者适用 ， 有利于皮肤美白 ， 补水 ， 去暗疮等 。

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