Q：1. 静坐时间越久越好吗？
A：刚刚开始练习静坐时 ， 每次以15 分钟到半小时为宜 ， 逐渐增加到1 小时 。
Q：2. 是否可用闹钟提醒呢？
A：在整个静坐过程中 ， 看一两次时间不会影响静坐效果 。 随着静坐次数多了 ， 自然会产生20 分钟的生物钟 。 千万不要用闹钟 ， 因为静坐是让你处于很低的新陈代谢状态 ， 闹钟声音的刺激会太大 。
Q：3. 如果杂事太多 ， 无法静下心来怎么办？
A：可以尝试配上一些舒缓的音乐 ， 或者是专门用于指导静坐练习的音乐 ， 同时把注意力集中在呼吸上面 。
Try to do
办公室午间静坐7 步骤
有人说“静坐像汽油 ， 是能量来源” ， 在单位一天工作8 小时 ， 午间休息就显得至关重要 ， 不妨每天抽出10 分钟 ， 静静坐下 ， 也许你会有意想不到的收获 。
1. 调节座椅到适当高度 ， 臀部顶着椅背
2. 双脚略为前伸 ， 超过膝盖
3. 手掌心向上 ， 放在大腿上
4. 头自然正直 ， 忌僵硬
5. 放松双肩 ， 下垂勿耸起
6. 闭上双眼 ， 吐出浊气 ， 合唇 ， 舌抵上腭
7. 慢慢吸气、吐气 ， 保持呼吸的细长深远
结语：静坐养生法历史悠久 ， 并且越来越受到人们的注重 ， 所以你也可以试试哦~（文章原载于《益寿宝典》 ， 刊号：2012.02 ， 作者：孙静夫 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表浙江龙网赞同其观点和对其真实性负责 。 如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）
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