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春季养生小妙招 鼻子过敏怎么办

小知识

目录：
第一章：春季养生 鼻子过敏怎么办
第二章：春季养生 擦背泻火
第三章：养生小妙招 肛门保健的三招
第四章：春季养生 这些“小毛病”让你越来越健康
春暖花开时 ， 很多鼻子敏感人却愁眉苦脸 ， 的确 ， 这样的季节鼻子过敏实在太难受了！那么春天鼻子过敏怎么办呢？春季养生都有哪些小妙招呢？
春季养生 鼻子过敏怎么办
春季是鼻子过敏的高发期 ， 发作起来十分难受 ， 会出现眼睛发红、发痒及流泪 ， 耳朵发闷 ， 头昏、头痛等症状 。 虽然鼻子过敏很痛苦 ， 但只要在生活中多加注意 ， 再结合一些保健方法 ， 还是可以控制得很好的 。
每天喝100克酸奶
日本的一项研究发现 ， 常喝酸奶可在一定程度上缓解包括花粉过敏在内的鼻子过敏 。 研究人员将89名花粉症患者分成两组 ， 一组每天食用含50毫克乳酸菌（相当于100克酸奶）的食品 ， 另一组则食用不含乳酸菌的食品 。 半年后 ， 研究人员对比两组患者的记录数据（包括打喷嚏、流涕、鼻塞的频次和对日常生活的影响程度等）发现 ， 未食用乳酸菌的患者在花粉飞散期鼻塞、流涕等情况较食用组患者严重很多 。 老人可每天喝杯酸奶 ， 口味可依个人喜好挑选 ， 但量不要低于100克 。
哼绵羊音
【春季养生小妙招 鼻子过敏怎么办】美国科学家调查发现 ， 用鼻子哼绵羊音可以缓解鼻塞 。 研究人员发现 ， 哼绵羊音时气流的流动比一般吐气更快 ， 一氧化氮排放量的极限值也是普通呼吸时的15倍 ， 两侧鼻腔内的气流会加速流动 ， 从而有效缓解鼻塞 。 方法：轻抿嘴唇 ， 利用鼻腔发出绵羊音 ， 注意嗓子也要配合抖动 ， 每次5-10分钟 ， 每天2-3次 ， 可依个人鼻塞情况自行调整 。
远离粉尘
在花粉或灰尘较多的时节减少外出 ， 避免接触其他致敏物质 ， 如宠物皮毛等 。 室内不要堆放过多杂物 ， 以免沉积过多灰尘 ， 并使尘螨大量繁殖 。 在整理杂物时 ， 可先用湿布轻轻擦扫掉灰尘后再摆放整齐 ， 擦拭时可戴上口罩 。 另外 ， 最好选用丝质如真丝 ， 沙发套、床罩、枕套、枕巾、窗帘、桌布等 ， 样式也要简单不给灰尘沉积的空间 ， 还要注意定期更换 ， 最好每周换洗一次 ， 注意不要在户外晾晒 ， 以免花粉、尘螨附着在上面 。 还要注意降低室内的空气湿度 ， 最好不要超过50% ， 过于潮湿的环境会促使霉菌繁殖 ， 引发过敏 。
春季养生 擦背泻火
“背宜常暖” ， 历代医家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多种保健养生方法 ， 都是使背部保暖的好方法 。 其中 ， 擦背特别适合体弱多病的老年人 。
春天易上火 ， 很多老年人由于春季胃火旺 ， 出现了腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状 ， 擦背则有很好的泻火疗效 。 人体背部有主阳气的督脉 ， 对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用 。 经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织 ， 促进体内血液循环 ， 增强内分泌功能和人体免疫力 。 此外 ， 擦背动作本身就是活动肩周的过程 ， 能起到锻炼关节的作用 。 擦背还能对神经衰弱、失眠、便秘起到较好的辅助治疗作用 。
日本曾掀起过一股用于毛巾擦背的热潮 。 日本东京大学的一项研究认为 ， 人体背部皮下积聚着许多免疫细胞 ， 将这些健康卫士动员起来 ， 会大大增强人体免疫系统的抗病能力 ， 而进行动员的最好办法就是每天定时抓、擦等 。
这里的擦背主要是指干擦背 ， 在家就可以进行 。 为避免感冒 ， 应将室温控制在20摄氏度以上 。 准备一条干毛巾 ， 毛巾尽量粗而柔软 。 脱去外衣 ， 把毛巾放在后背上 ， 一手在上 ， 一手在下来回拉动 ， 几分钟后 ， 换一下手；还可水平方向来回拉动 ， 直到背部发热为止 。 一般持续5分钟 ， 擦到皮肤发红微热为佳 。 每天一次 ， 可以在睡前进行 ， 擦时用力要适度 ， 以舒服为宜 ， 不可擦破皮肤 。
养生小妙招 肛门保健的三招
老年人处于衰退阶段 ， 各组强、器官及其功能都在减退 ， 肛门也不例外 。 老年人易便秘、易脱肛、易感染 ， 因此要综合预防 。
防便秘
便秘的原因很多 ， 老年人因活动减少 ， 肠道蠕动缓慢 ， 直肠肌肉萎缩 ， 张力减弱 ， 加上腹部肌肉减退 ， 排便乏力 ， 是产生便秘的主要原因 。 其次 ， 有的老年人饮水过少 ， 食物过于精细而粗纤维过少 ， 致使粪便体积较小 ， 在肠内停留时间较长 ， 粪便中水分过多吸收而形成 。 也有的是全身疾病（如甲状腺功能低下）引起的便秘 。

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