2、午间散步 ， 采阳助肾 。
我喜欢散步 ， 在天气晴朗阳光灿烂的日子 ， 每天中午时分我都会围绕楼下空地悠闲散步数十个圈 ， 尤其在阳光充沛的夏日 ， 我称此为“午间散步采阳养生法” 。
这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群 。 人到老年 ， 真元渐耗 ， 身体阳气渐趋不足 ， 容易出现一派阳气虚弱之相 ， 如怕冷、恶风、面色苍白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等表现 ， 这些症状 ， 在老年人群中很多见 ， 有这些症状的老年朋友 ， 都可尝试此法 。 此外 ， 这项练习还适合于一些经常无精打采、爱打瞌睡 ， 总感到精力不济的年轻人 。
3、药取平和 ， 常服养肾 。
历代养生书籍中 ， 记载了丰富的药物养生的资料 ， 其中大部分药物与养肾相关 。 我认为较好的养肾药物必须选择那些药性平和的 ， 最好是食疗为善 。 我个人较喜用的是枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑椹子 ， 蜂王浆、女贞子、山萸肉等 。 这些药物长期适量服用有一定养精保肾效果 。
4、嗜欲耗精 ， 龟欲固肾 。
过度的欲望 ， 容易导致肾精的耗散 。 现在不少年轻人 ， 为了某种欲望 ， 如名利欲 ， 拼命奋斗 ， 废寝忘食 ， 结果在不知不觉中使自己白发丛生 ， 腰酸腿软 ， 牙齿退化 ， 耳鸣眼花;而有一些中老年人 ， 退休之后 ， 总觉得心有不甘 ， 终日患得患失 ， 于是 ， 失眠、心悸、胸闷等症状随即而生 ， 身心也更快衰老 。
基于此 ， 干祖望老在总结他的养生经验时 ， 便说“龟欲”二字可以令人长寿 。 原因是乌龟欲望很少 ， 却活得很久 。 而清代的尤乘在《寿世青编》中则强调说“养生之要 ， 首先寡欲” 。
正由于此 ， 我一贯对很多东西都看得很淡 。 如个人名利得失 ， 我便很少放在心上;而在吃穿住行方面 ， 我的要求也都比较低 。 我想 ， 唯有在不断修养中克制欲望 ， 才能使肾精充沛 ， 达到寿而康的目的 。
结语：很多朋友的皮肤都比较敏感 ， 特别的容易长痤疮 。 夏天控油就显得特别的重要 ， 大家平时洗脸的时候一定要将油洗干净哦！(文章原载于《养生杂志》 ， 刊号：2012.04 ， 作者：清华 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表浙江龙网赞同其观点和对其真实性负责 。 如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
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