老年人上了岁数之后 ， 器官和组织的各方面功能下降 ， 会导致出现消化不良 。 消化不良会影响身体对营养的吸收 ， 进而影响到身体健康 。 那么 ， 老年人该如何防治消化不良？下面小编就给你介绍下 。
老年养生：防治消化不良要养成7个好习惯
【老年养生 防治消化不良要养成7个好习惯】一、坚持良好的生活习惯
坚持良好的生活习惯 ， 保持稳定乐观的情绪 。 如食不过饱 ， 定时定量 ， 餐后适当活动等 ， 均可使胃肠道功能自动化、程序化 ， 从而减轻其负担 。 定时解便是预防便秘的重要方法 。 情绪对胃肠道消化功能影响很大 ， 愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动 ， 还影响消化液的分泌 ， 久而久之 ， 便会发生消化不良 。
二、加强全身性锻炼
加强全身性锻炼 。 尤其是腹肌的锻炼 ， 可以增强胃肠道运动功能 ， 增进食欲 。 强健的腹肌可使排便变得轻松、容易 。
三、避免进食不易消化的食物
避免进食不易消化的食物 。 油炸、油煎食物 ， 未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等 ， 均不易消化 。 高脂肪食物会延缓胃排空 ， 应该尽量少吃 。
四、适当增加宣含纤维素丰富的食物
适当增加宣含纤维素丰富的食物 。 纤维素可促进胃肠道运动 ， 增加肌张力 ， 减少胃肠憩室形成 。 各种新鲜绿色蔬菜 ， 以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外 ， 还宫含多种微量元素 ， 并有降血脂功能 ， 平时不妨多吃一些 。
五、养成细嚼慢咽的习惯
修补好牙齿 ， 养成细嚼慢咽的习惯 。 老年人多有牙齿松动、脱落 ， 会使食物在口腔里咀嚼不完全 。 整修好牙齿 ， 从容咀嚼 ， 缓慢吞咽 ， 加强了食物的机械性加工 ， 既可以减轻胃肠道的负担 ， 又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激 。
六、不用或少用抑制胃肠道功能的药物
不用或少用抑制胃肠道功能的药物 。 安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能 。 某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等 ， 虽然对便秘可一时奏效 ， 但久用会使肠道失去自身运动的能力 ， 从而造成或加重便秘 。
七、勤检查
勤检查 ， 出现消化道异常症状 ， 应及时去医院检查 ， 即使情况正常 ， 也应定期做胃肠镜、B超检查 。 现已公认 ， 粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法 ， 既无痛苦 ， 花费也不大 ， 可定期送检 。 已有胃肠道息肉者 ， 宜及时彻底清除 ， 以绝后患 。
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