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抗老防衰 春季养生重养阳

小知识

目录：
第一章：抗老防衰 春季养生重养阳
第二章：抗老防衰 健康加减法
第三章：抗老5招 女人30如何延缓衰老
春季是生机盎然的季节 ， 那么春季养生的重头戏在哪呢？春季保健要把重心放在哪里呢？抗衰老的方法都有哪些呢？
抗老防衰 春季养生重养阳
中国有句保健谚语 ， 叫做“春天孩儿面 ， 一天变三变” 。 春季 ， 大地回暖 ， 万物更新 ， 是一年中最美好的季节 。 然而 ， 由于这个季节温差悬殊 ， 也是各种疾病的多发季节 ， 稍不注意 ， 就会引发新病或旧病发作：现代养生家都认为 ， 春天人体阳气升发 ， 与春之阳气相应 ， 《黄帝内经》中记有“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的养生原则 ， 长期以来 ， 对人们养生防病、抗老防衰起着重要作用 。
春日养阳顺应气候
春季是一年之中冷暖空气交会最频繁的季节 ， 其气候特点是乍暖还寒 。 所以要顺应气候多变 ， 注意防寒保暖 ， 不使阳气受遏 。 “春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健之上策 。 由于春季气温变化较大 ， 加上人们已穿了一冬的棉衣 ， 代谢功能较弱 ， 不能迅速调节体温 。 如果穿衣单薄 ， 稍有疏忽 ， 就易感染疾病 。 特别是有些人稍感气温上升便急忙将冬装脱掉 ， 一些爱俏的年轻人更以早披春装为时髦 ， 即使冻得瑟瑟发抖也在所不惜 。 从养生角度来看 ， 这些做法都是不足取的 。 老年人肾亏脾弱、阳气不足 ， 更应注意防寒保暖 ， 适时增减衣着 。
春日养生调节饮食
春季阳气升发 ， 要做到合理调节饮食 ， 注意饮食保健 。 《千金要方》指出：春季饮食宜“省酸增甘 ， 以养脾气” 。 中医认为 ， 脾胃是后天之本 ， 人体气血生化之源 ， 脾胃之气健壮 ， 则可以延年益寿：而春天是肝旺之时 ， 多食酸性食物会使肝火偏亢 ， 损伤脾胃 。 所以 ， 应多吃一些性味甘平 ， 且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鲜蔬菜、水果等 ， 这样可以强身补虚 ， 有利于发寒散邪、扶助阳气 。 老年人的饮食更应讲究饭菜温热、容易消化、品种多样、不宜过饱 。 脾胃虚弱者或可吃点姜 ， 以驱寒养胃；哮喘病患者应喝些蜂蜜水 ， 以润燥、止咳、镇喘；慢性支气管炎患者应禁食辛辣、高盐食物 。
春日养生愉悦心情
中医理论认为 ， 春天养阳重在养肝 。 在五行中 ， 肝属木 ， 与春阳相应 ， 其在志为怒 ， 生理特性为“喜条达而恶抑郁” ， 故有“大怒伤肝”之说 。 所以 ， 春季保健重点是保持自己的心情舒畅 ， 努力做到不着急、不生气、不发怒 ， 以保证肝的舒畅条达 。 现代医学研究表明 ， 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ， 使内分泌功能紊乱 ， 免疫功能下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。 因此 ， 春天要摆脱气候带来的情绪变化 ， 从精神上尽快适应环境变化 ， 调整好自身的精神状态 ， 从而防止心理疾病的发生 。
春日养生适当运动
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节 。 由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼 ， 使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能 ， 都有不同程度的减弱 ， 特别是全身的肌肉和韧带更需要锻炼 ， 以增强其运动功能 ， 活动筋骨 ， 畅达气血 ， 养护阳气 。 一般来说 ， 可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当的运动 ， 让形体虽动但不倦 ， 肌肤微微出汗为宜 。 基于这个道理 ， 有人提倡春日宜“夜卧早起 ， 广步于庭 ， 披发缓行” 。 其中的“缓行” ， 就是指小运动量的锻炼 。 不同层次的人 ， 可选择不同的锻炼项目 。 坚持户外活动 ， 就可以提高机体的抗病能力 ， 预防疾病的入侵 。
抗老防衰 健康加减法
人类的心脏时时刻刻都在运动 ， 就像全身的“发动机” 。 众所周知 ， 汽车的发动机需要定期保养 ， 才能避免事故的发生 ， 人体亦应如此 。 可是 ， 很多人都是在自己的心脏有了问题以后才来看病 。 殊不知 ， 心肌梗死一旦发生 ， 对心脏等的创伤巨大 ， 很难补救 。
时下 ， 日本年轻人中流行一种说法 ， 就是“玩命地学、玩命地干、拼命地玩” ， 我认为他们对生命的态度是不对的 。 我年轻时也曾经这样“玩命过” ， 我当时的口号是“做两头燃烧的蜡烛” ， 这种拼搏精神确实让我的业务得到提高 ， 不过 ， 这样的蜡烛虽然很明亮 ， 但寿命也注定短暂 。 当我猛然意识到这点时 ， 决定改变自己的生活节奏 ， 开始坚持“加减法” 。

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