老年人夏季养生法
夏季炎热烦闷， 老年人尤其要注意生活方式的调节， 及时从春天懒洋洋的状态中走出来， 积极地迎接并应对这个盛夏的到来 。 老年人平安度夏， 相信这是每一位老人及其子女们的心愿 。
夜晚睡觉要盖好被褥， 防治喘的老人， 更要注老年人要想平安度夏要特别注意哪些呢？
充分休息
夏季昼长夜短， 气温高， 老年人往往因为睡眠不足而头晕脑胀、精神疲惫 。 因此， 除了按时休息以外， 一定要养成午休的习惯， 保证每天6～8小时的睡眠 。
避免着凉
夏季暑热外蒸， 而且老年人气血虚弱， 阳气趋于外表， 毛孔开疏， 很容易遭受风邪侵袭 。 虽然炎热难忍， 但还是建议老年人不要在露天、风口处或者电风扇、空调下睡觉， 并且一定要注意盖好腹部 。 另外， 满身大汗的时候， 不要贪图一时的快感马上洗冷水澡 。
清洁皮肤
夏天天气热、出汗多， 皮肤稍有破损， 就容易感染 。 老年人常有痱子、毛囊炎、皮炎等皮肤病 。 应该勤洗澡， 最好每天洗一次， 每次时间不要过长， 且最好用温水擦洗 。 当然也不要洗得过于频繁， 容荔使皮肤变得更加敏感 。
预防中暑
老年人相对于年轻人来说， 更容易中暑 。 因此夏天要避免长时阳在阳光下暴晒， 更不要在高温下活动 。 外出的时候要戴遮阳帽或者#伞， 穿颜色较浅较为凉快的衣服 。 居室要注意通风， 可用空调或者厉扇等来适当降低室内的温度， 还可以吃西瓜或者多喝些含盐凉开水笔来解暑 。
防肠道病
老年人夏季要做到不贪食， 不食生冷食品， 不吃腐败变质的食物， 以免出现食物中毒和肠道疾病 。
【勤刷牙多运动 10长寿秘诀让你活到100】结语：既然大家都在追求健康长寿， 就不要再舍近求远了， 只要大家掌握了这十个好习惯， 活到100岁就不是困难的事情 。 (文章原载于《生命时报》， 刊号：2012.03.23， 作者：藏恒佳， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息， 并不代表浙江龙网赞同其观点和对其真实性负责 。 如涉及作品内容、版权和其它问题， 请尽快与我们联系， 我们将在第一时间删除内容) 。
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