随着生活的不断的变化， 很多人因为一些不好的睡眠习惯导致了脖子落枕的情况， 那么脖子落枕了应该怎么办呢， 脖子落枕对于大家日常生活的困扰是很大的， 所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了， 养成一个好的睡眠习惯 。
目录
1、落枕的原因 2、脖子落枕怎么办
3、中医治疗落枕的方法 4、针灸治疗落枕的方法
5、脖子落枕的按摩疗法 6、落枕的调护方法
7、睡觉脖子落枕怎么办 8、小孩脖子落枕怎么办
9、落枕的自我治疗小方法
在平时的生活中如果发现有落枕的情况的话， 一定要多加的注意了， 那么对于落枕应该怎么办， 落枕在日常的生活中在很多方面要多加的注意哪些方面呢， 对于落枕的解决方法有哪些呢？
落枕的原因
引起落枕的原因很多， 主要有：睡姿不良、枕头过高或过低， 以及枕头软硬程度不当， 造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态， 而致肌肉痉挛 。
但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的， 如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等 。
在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等 。
1、侧睡、趴睡容易落枕
其实不然 。 有时长时间上网， 垂头、歪头看书或观看电视看到睡着， 特别是在沙发上睡觉， 造成的不适症状更多， 出现落枕的概率更大 。
2、枕头的高度是造成落枕的主因
枕头高度的选择， 应考虑个人体型、习惯， 以自己睡觉舒服为佳;材质方面， 避免过软或过硬， 应选择弹性与支撑力较好的材质 。
因此枕头过高或者过低， 不是造成落枕的主因 。
3、经常性落枕是睡姿问题
不良引起的：经常性落枕就要注意了， 你可能是因为缺钙造成的 。
此时要注意饮食的平衡， 荤素合理搭配， 多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品， 而且要经常适量运动， 尤其是颈椎的活动操等 。
脖子落枕怎么办
脖子落枕这是大家常发生的情况， 有的时候睡上一觉醒来脖子就不能转动， 一转动就疼， 这就是脖子落枕了 。
而引起脖子落枕的原因也是比较多的， 有的时候是由于睡觉的位置太高， 睡觉的姿势不对， 睡觉着凉等原因造成的 。
脖子落枕一般是表现为清早起来以后感觉到脖子疼痛并且不能转， 那脖子落枕怎么办？
脖子落枕怎么办， 有的人脖落枕后会用热毛巾敷， 有的人会往脖子上面贴一些膏药 。
专家讲， 脖子落枕可能是告诉大家颈椎出现了问题， 所以大家就要注意做好颈椎病的预防 。
(一)治疗落枕的方法
(1)局部热敷， 用热毛巾敷患处， 一天多敷几次， 效果较好 。
(2)按摩、推拿局部痛点， 同时配合慢慢活动 。
(3)贴伤湿止痛膏， 必要时针炙， 效果都比较好 。
(二)穴位按摩
讲到落枕治疗之法， 各书不一， 归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风， 或乳突、发后、手三里等 。
经我实践， 肿下是最佳穴位， 用指压法指压， 手到病除， 如再配以上述穴位， 疗效更为理想， 遇到有人落枕， 多次使用此法， 效果亦佳 。
(三)防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢， 在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)， 由轻到重按揉5分钟左右， 可左右手交替进行 。
②用小鱼际由肩颈部从上到下， 从下到上轻快迅速击打两分钟左右 。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟 。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间， 指掌关节后5分处)， 待有酸张感觉时再持续2-3分钟 。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动 。
此动作应缓慢进行， 切不可用力过猛， 预防落枕， 主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高 。
(四)中草药内服疗法
材料：葛根、赤芍各12克， 麻黄6克， 桂枝10克， 甘草4克， 生姜3片， 大枣3枚 。
做法：将上述材料用水煎汁， 分2次服用， 每日1剂 。
(五)按摩疗法
患者正坐于方凳上， 医者立于病人背后， 先用双手从颈后起 。
分别向两肩及背部轻抚几遍， 使颈部肌肉放松， 再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，
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