排毒一词甚是流行 ， 人们总说吃什么可排毒 ， 做什么可排毒 ， 可却忽视最重要的一点 ， 即排毒的最佳时间段 。 只有掌握排毒时间点才能真正起到排毒的作用 ， 达到养生的目的！
【掌握正确排毒时间段 让身体没负担】排毒时间段总共有分为6段
清晨：7-9点
早上：9-11点
下午：13-15点
下午17-19点
晚上：19-21
凌晨：1-3点
以上六个时间段是最佳排毒时间段 ， 可以利用这几个时间段对人体进行针对性排毒 。
注意：不同时间段则排毒的方式也是不同的 ， 不可乱尝试排毒的方法！
不同时间段的最佳排毒方式
7-9点之间属于清晨时间段 ， 该时间段的周围环境比较清新 ， 适合深呼吸 ， 将人体肺部的废气排出体外 ， 从而起到排毒的作用 。 深呼吸推荐腹式呼吸法 ， 以打坐的姿势坐着 ， 然后进行一吸一呼 ， 其呼吸要有深度 ， 要用力 ， 这样才能将吸入的氧气彻底进度人体的肺部 ， 从而起到护肺的功效 。
9-11点是快要到中午的时间段 ， 这时适合排毒的方式是敲打腿部 ， 即小腿 ， 因为该部位可以刺激人体的脾 ， 在起到健脾的同时可以将体内长期积存的毒素排出体外 ， 敲打时间控制在5分钟左右 。
13-15点之间已经是午饭过后及下午的时间段 ， 适合的排毒方式蹬腿运动 ， 蹬腿不是骑自行的方式 ， 而是将腿部向后用力蹬 ， 该动作可以刺激小肠经 ， 湿气蠕动 ， 起到强健小肠的功效 。
17-19点之间是下午及到晚上之间 ， 最佳的排毒方式是踮脚 ， 且脚趾头做抓地的动作 ， 这可以刺激肾经穴位 ， 使体内血液流通 ， 让毒素排出体外 。
19-21点时间已经是晚上 ， 这时什么运动也不要做 ， 只要改变自身的饮食即可 ， 适量食用清毒败火的食物 ， 其起到养心的作用 。
1-3点之间已经夜里 ， 这时要做的当然是睡觉 ， 只有保证充足的睡眠才能起到各脏器进行自我修复的作用 。 脏器修复好了才能进行排毒的作用 ， 所以建议有熬夜习惯的人群最好不要熬夜 ， 准时在晚上11点到来的时候赶快上床睡觉 。
人体每时每刻都会产生定量的毒素 ， 如果毒素不能及时排出体外就会囤积在体内 ， 从而影响健康 ， 所以这时的排毒是关键 。 排毒也分为最佳的时间段 ， 而上文中六个时间是排毒时间段 ， 不同的时间段所采取的排毒方式是不同的 ， 只要注意这些点 ， 想要轻松排毒是完全的可以的 。
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