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失眠怎么办 高考考生失眠调节方法

小知识

还有几天就要高考了， 对于高考考生来说这个一个非常让人激动又紧张的事情， 所以很多考生在考试前几天都会出现失眠的情况， 这可苦坏了我们的家长们， 家长们别着急， 今天小编给考生们准备了几个调节失眠的方法， 让你这大考之前保持轻松的心情 。
出现失眠的话一个是影响身体， 一个是影响考试， 所以考生们还是要保持一个良好的睡眠时间哦！
我们又将迎来让人极度紧张的高考期， 而面对高考的高三考生难免会存有紧张的情绪， 有些考生甚至紧张焦虑到失眠 。 睡眠不足会让你不能用最佳的状态去迎接高考， 那么高考生晚上失眠怎么办呢？下面就让小编来教大家几个方法， 帮助你调理好睡眠状态 。
饮食调理法
需要用到红枣， 小麦， 冰糖， 先把适量冰糖放进锅里融化完后， 然后把红枣、小麦放在锅里一起熬， 每天晚饭前喝1次 。
冰糖不宜过多， 适量就行， 结合红枣和小麦 。
莲子百合炖瘦肉
制法：取莲子、百合各30克， 150克瘦肉， 适量清水， 放入炖盅内炖1-2小时， 炖熟后调味， 晚上睡前即可饮用 。
功效：莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的作用， 此汤适合心火烦躁的人群， 对于紧张、情绪不稳定的人效果明显 。
归参淮山煮猪腰
制法：取当归10克、党参10克、淮山10克， 猪腰500克， 加适量水， 在锅里炖煮2小时， 猪腰炖熟后， 捞起切片调味食用 。
功效：当归、党参有强身补肾的作用， 此方适用于血损肾亏所致的心悸、气短、腰酸痛、失眠等症状 。
自我按摩调理法
每天早晨起来和晚上睡前， 闭上双眼用双手轻轻按摩太阳穴， 百会穴各30次， 然后用保健木梳梳几下， 抓几下头顶 。
这样可以保持心情愉悦， 缓解压力！
特制煲粥调理法
红枣， 元肉， 白砂糖 。 先将大米放在锅里煮成粥， 其次放入红枣、元肉， 直到红枣煮透为止， 最后放入白砂糖适量， 不宜过多！每天早上喝！
此方法和饮食调理法是完美结合， 强烈推荐！
中式调理法
朱砂， 浆糊 。 先将朱砂和浆糊适量调理均匀， 比例和一张膏药匹配， 然后放在普通的膏药上， 贴在自己的脚心正中间， 次日早上然后去掉！
一个星期最少3次， 否则一点效果都没有， 如果有时间的话每天1次最好！
浴足调理法
醋、盐、菊花、黄芩 。 先将醋、盐、菊花、黄芩放在一起水煎30分钟左右， 适当加入少许热水， 然后倒入浴盆中， 趁热浴足20分钟 。
高考成功与否， 很大程度上决定于考生的心态 。 临考前的这段时间， 调整心态是考生的“必修课”， 要尽可能消除不必要的烦恼与焦虑， 自信沉着地走向考场 。
在每年的升学考试中， 都会出现这么一种现象：原来被老教师寄予了厚望的所谓的尖子生却成绩平平， 名落孙山 。 而一些平时名不见经传的学生却金榜题名， 令人匪夷所思 。 这是怎么回事呢？这时候， 教师和学生往往都把这归结为失误或者超水平发挥， 是一种偶然现象 。 其实不然， 因为偶然之中也包含着必然 。 笔者认为， 会考试本身也是一种能力、一种素质(这在某种程度上可理解为一种歪论， 但却是有着它的合理性) 。 在成绩相仿的情况下， 哪位学生的心理素质过硬， 考前心理调试的最好， 那他就有可能超水平发挥， 进而形成一枝独秀或者成为一匹黑马 。 下面就来谈谈考生在大考之前应该如何调整自己的心态 。
1、正确地进行自我评价
准确地了解自己， 建立符合实际的合理奋斗目标 。 在高考中， 大部分人都定了自己的高考目标， 但如果这个目标很难实现， 在心理上自然地就产生了恐惧感 。 另外一部分人虽然没有明确地定下目标， 但总幻想有奇迹出现， 保佑侥幸心理 。 在平时， 考生要对自己有一个准确的定位， 应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析， 根据这个分析来应试， 心态就会好很多 。
2、以积极的心态应考
乐观向上、信心十足、不怕失败， 建立不服输的心态 。 把硬汉的形象作为自己的激励者 。 学习他们遇险不惊、沉着机智的优点， 这正是在高考临场中所需要的精神 。
3、克制不良的心理活动
有些考生的心理状态是波浪式的， 时好时坏， 这是不良心理与良好心理进行斗争的结果， 有时良性的占据主导地位， 有时反之 。 考生的心理的不稳定会加速思想转变， 要克服不良心理活动的出现， 就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪， 要通过转移注意力淡化不良情绪， 使良好的心理活动成为一种习惯 。 这样做刚开始带有强制性， 困难较大， 可是， 以后就会逐渐适应 。

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