此外， 坐时有一些小秘诀可以让臀部更美哦！尽量合并双腿， 不让帅气的开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起你的脚尖来， 对臀部线条紧实不无小补 。 可以但尽量不要长时间双腿交叉坐， 否则血液循环不好， 危机会浮出表面的 。
站姿：挺背提肛举举腿良好的站姿 ， 背脊挺直， 缩腹提气， 此时感觉一下肛门收缩的动作， 偷偷做可收缩臀部 。 需要长时间站立的美女， 请务必不时定动一下， 做做抬腿后举的动作， 1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！
良好的饮食习惯 YES！
低盐高纤好消化少盐份的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化， 蜂蜜有排毒功效、糖份、热量、油腻程度少， 可以减肥 。
想让臀部变得结实， 避免松弛与下垂， 首先在饮食上是必须减少动物性脂肪的摄取 。 食用过多的奶油或乳酪， 不仅易使血液倾向酸性， 让人易于疲劳， 也会让脂肪囤积于下半身， 造成臀部下垂， 所以最好以大豆之类原植物性蛋白质， 或是热量低且营养丰富的海鲜为主食 。
在蔬菜方面， 南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素， 可以促进胃肠蠕动， 减少便秘机率， 进而创造纤瘦且健美的下半身 。 再者， 营养素的选择也很重要 。
许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰， 此时就得反省自己的日常饮食， 是否有含钾量不足的缺点 。 至于钾的补充， 就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜， 这些食物含有大量的钾元素， 有助于排除体内多余水分， 令你的下半身更窈窕 。
掌握穿衣搭配秘诀让美臀快速生成
为了美化臀部线条， 呈现提高与紧绷的效果， 善用束裤是必要的 。 依不同臀型， 束裤的选择原则如下：
臀部大者
应选择裤裆较深的长型束裤， 以包住整个臀部， 并修饰腰线 。 千万不要选择尽寸较小的束裤， 以免赘肉被挤出来更不雅观 。
臀部下垂
通常大腿的赘崩也会下垂， 所以在补强臀形时， 也必须考虑大腿的部分 。 建议选择面料结实、支持力强的束裤 。
臀部扁平
此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感， 所以必须穿有附垫的内裤， 才能看起来挺立有型 。
提臀小偏方
1.看电视时不忘塑臀型
日常看电视的时候也是塑臀的好时机， 将腰部挺直与腿部成直角， 然后只用臀部的三分之一做到沙发上， 看电视的同时感觉全身尤其是臀部在用力就好， 相信一集的电视剧看下来， 臀部的肌肉会有明显的提升哦 。
2.睡前适当的用手“提”紧
当你觉得每晚睡前沐浴的时候， 也就是全身的肌肤正处于放松的状态， 这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤， 能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了 。 按摩后再抹上美臀产品， 长期坚持下去， 就能轻松拥有性感的美臀 。
3.通过淋巴消灭臀部脂肪
从肚脐处向下推动， 将刚才集中到此的脂肪， 通过淋巴排出 。 将脂肪移动到臀部， 从腿后侧向上推动， 将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置 。 将臀部向上提拉， 双手分别托住臀部， 将臀部向上提拉， 用潜意识记住这种感觉， 让身体塑造臀部曲线 。
4.天气转凉也应该做户外运动
天气逐渐转凉了， 虽然已经不适合较强运动量的运动了， 但是最基础的高抬腿还是可以的， 每天保持做100下高抬腿， 既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果， 而且算是特别适合秋冬的简便的运动了 。
结语：一个挺翘的臀部对于女人来说重要性自然是不言而喻的， 不仅看起来很美观， 吸引异性的注意力， 同时也能提高身体素质哦， 希望本篇文章能够给大家带来一定的帮助， 我们在平时生活中可以多关注一些这方面的相关情况， 好好锻炼并善待自己的身体 。
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