起床是每个人每天都会做的事情 ， 但是大家知道吗？其实在起床的过程中存在着一些能够让你健康的小技巧 ， 大家在日常只要注意到了 ， 那么就能够非常有效的帮助你们维护好健康避免一些疾病的产生 。 因此小编今天就来给大家介绍下叩齿的好处以及起床过猛头晕 。
【起床过猛头晕 这样起床去医院次数明显减少】怎样起床好
1、醒后躺一会再起
很多人起床都是先醒了 ， 然后直接就起床了 。 如果你属于这样起床的人群 ， 不知道你们在日常有没有这样一种感受 ， 那就是用这样的方式起床 ， 总是感觉到头晕晕的 ， 要过一会儿才能缓过来 。
当出现这种情况的时候 ， 或许有人会觉得这是自己身子弱 ， 并且气血不足造成的 ， 其实也不尽然 ， 这和你起床的习惯有关 。
因为晚上睡觉的时候 ， 人是躺着的 ， 这样血液就能够在身体中流动顺畅 ， 而你在早上醒来之后 ， 如果忽然就站起来 ， 那么脑部的供血量就会不足 ， 从而就会让你出现头晕眼花的症状 。
因此 ， 大家在睡觉醒来之后 ， 最好是在床上躺一会 ， 然后身体半靠着床靠背 ， 缓一会儿 ， 之后再起床就不会晕了 。
2、掀开被子
大家在起床后 ， 不要把被子直接窝在那里 ， 更不要立刻就叠被子 ， 因为你在晚上睡觉的过程中 ， 身体会代谢出特别多的分泌物 ， 以及汗水 ， 而这些物质就会粘在你的被子上 ， 如果你直接把被子叠起来 ， 那么被子中就容易滋生细菌 。
时间一长必然会对你的肌肤产生伤害 ， 因此大家在日常起床之后 ， 做的第一件事情就是应该把自己的被子掀开 ， 把里面面翻开 ， 让空气把被子中存在的水汽蒸干 ， 这样就不会容易滋生细菌了 ， 等过一会儿之后 ， 你就可以把被子叠起来了 ，
3、伸懒腰
还有就是大家在起床之后 ， 不要急着去洗漱 ， 你们可以先伸一个大大的懒腰 ， 通过这样的方法就能够有效地帮助自己伸展筋骨 ， 促进身体中的血液流动 ， 特别是那些经常会腰痛的人群 ， 你们在这个时候就可以多扭一扭自己的腰 ， 促进腰部经脉中的血液流动 ， 那么在这样的情况下 ， 就会更加有助于你们保养好身体 。
小编在这里提醒一点 ， 如果你的腰部有伤又或者腰部经常疼痛的话 ， 你们在扭腰以及伸懒腰的时候 ， 要注意动作的幅度 ， 千万不要太大 ， 要不然容易造成扭伤的出现 。
4、咬咬牙
大家在早上醒来之后 ， 还可以咬一咬牙齿 ， 通过叩齿的方法来加强牙齿的坚固程度 ， 这样在你老了之后 ， 牙齿出现松动以及脱落的情况会明显的变少 。
而且你在咬牙齿的过程中 ， 还会带动面部肌肉以及神经一起运动 ， 这对于促进面部肌肤血管以及增强面部肌肤的紧致程度来说 ， 效果是非常不错的 。 特别是对于那些面部肌肤比较松弛的女性来说 ， 你们可以试一试这个方法 。
起床的注意事项
上文中虽然说了三点大家应该怎么起床 ， 那么在起床时有没有什么样的注意事项呢？小编告诉大家 ， 其实是有的 ， 首先就是大家在起床之后 ， 千万不要做一些剧烈的运动 ， 因为在早上醒来之后 ， 人体中的阳气开始慢慢上升 ， 气血循环会比较的慢 。
如果你在这个情况之下做剧烈运动 ， 那么就会让身体中的气血骤然间变快 ， 容易刺激脑部 ， 从而造成头晕的出现 。 如果你想要做运动 ， 最好是等身体缓一会儿之后再进行运动 ， 这样就会更加有助于你们保养好自己的身体 ， 而且不会对身体造成任何的伤害 。
还有就是你们在早上起床之后最好给自己倒一杯温开水 ， 然后喝下去 ， 这么做有助于你们把肠道中堆积的垃圾顺利的排出体外 ， 从而更好的呵护身体健康 。 如果你最近有口腔溃疡 ， 那么你可以在温水中适量的加一点食盐 ， 这样有助杀灭口腔中存在的细菌 ， 维护自己的健康 。
而且你在喝完温开水之后 ， 可以再给自己冲一杯蜂蜜水喝 ， 在蜂蜜中含有非常多的营养元素 ， 因此大家在日常吃它的时候 ， 能够滋补身体 ， 而且对于调节肠胃来说 ， 效果也是比较显着的 ， 你们在日常不妨试一试 。
结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的 ， 在日常的生活中 ， 在起床的时候如果你注意到上文中小编给你们介绍的这些事情 ， 那么你就会发现自己生病的次数变少了 ， 而且人也会变得越来越健康 。
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