《圣经》中神将天分成昼和夜两种状态 ， 白天为昼 ， 人们用以工作和学习;晚上为夜 ， 人们需要休息 。 这是人的属性也是自然规律 。 然而现实生活中我们总是看到很多人打哈欠、“起床气” ， 这当然和过于繁重的工作压力有关 ， 但最主要的依然是我们自身的状态 。 因此如何调整好自己的起居 ， 让“起床气”远离自己 ， 是我们应当给予关注的 。
坚持体育锻炼
睡眠既是一种休息 ， 也是检测身体机能的一个过程 ， 不好的睡眠印证了我们身体机能的亚健康 。 对此 ， 加强体育锻炼是最廉价也是最有效的手段 ， 每天坚持跑步、慢走 ， 偶然参与篮球比赛等体育竞技活动 ， 不久你就会发现自己的睡眠越来越香甜了 。
时常更改闹钟铃声
研究表明 ， 美妙的音乐会促进血液流动 ， 让心情愉悦 。 但是当大脑熟悉同一种旋律 ， 美的感受会下降 ， 所以我们经常听到闹钟响的那一刻便下意识地将其关掉 ， 因此 ， 不定期地修改闹钟铃声是必要的 ，
【总是睡不醒 7种方法让你起床不再烦躁】维持起床纪律性
睡眠好的人通常不需要闹钟 ， 因为他们已经形成了自己的“生物钟” ， “生物钟”的形成同起居的纪律性密切相关 。 到时间的那一刻立刻起床或者睡觉休息 ， 不多玩一会手机、不多赖一会床 ， 前期克服比较困难 ， 但时间久了 ， 你将喜欢上这种节奏分明纪律严谨的状态 。
进行中医按摩
苏东坡不仅是我国历史上的文学巨匠 ， 同时还是养生专家 。 他在自己的着作中记述自己睡前醒后往往会进行几分钟的中医按摩 。 具体做法是：对手心脚心进行按摩 ， 让其慢慢发热 ， 闭目凝神 ， 感受气血运行 ， 然后酣甜睡下 。 这也给我们启示 ， 学会一些中医按摩的技巧是非常有益于我们的睡眠的 。
良好的饮食习惯
健康的和规律的饮食习惯对睡眠的影响绝对是举足轻重的 ， 很多人有吃夜宵的习惯 ， 吃夜宵不仅容易引发胃病 ， 同时诱发失眠 ， 因此 ， 坚持早中午三餐的合理搭配是我们良好睡眠的保证 。
适当午休
午休可以给身体一个短暂的“充电” ， 午休过长或过短都不太好 ， 一般10分钟左右为宜 。
多喝水
早上起来喝一杯水 ， 能够让酣睡了一晚上的身体快速苏醒 ， 同时水可以帮助排解睡眠过程中由新陈代谢产生的“残渣” ， 让身体更轻松 。
晚上的睡眠直接关系到白天的工作 ， 我们需要对此给予充分的重视 ， 养成规律的睡眠习惯 ， 顺应自然 ， 是走向健康的保证 。
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