出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍 。 如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜 。
还要准备充足的水和饮料
此外，在炎热的夏季，防暑药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用 。 外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑 。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳 。 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施 。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了 。 最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水 。 出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分 。 另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品 。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分 。 另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需 。
夏季防暑的方法
一、打赤膊
很多人由其是到了男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以为这样可以，事实上这也是一个的误区，因为当地面的温度比人本身的温度还要高的时候，如果光着身子的话，皮肤的散热功能就会下降，而且还会从外界吸收地面环境中的热量，从而让皮肤更容易受伤，所以越是气温高，越是不能“轻装上阵”而是应该穿上浅色的薄的衣服，长裤，长衣的效果更有利于防暑 。
二、用冷水洗澡
到了夏天的时候，有很多人开始爱上冷浴了，的左脚在洗澡的时候，是会有一种全所未有的凉爽的感觉，但是冷水会使血管收缩，反而会引起人的机体的免疫力失调，从而会让你洗完澡之后更热，而正确的做法应该是用温水洗澡，用温水洗，在洗的过程中也许会出汗，但是洗完之后更有利于 。
三、涂防晒霜
防晒霜涂得过厚也会影响到防晒的效果的，正确的做法是涂一层就好了，因为紫外线其实是可以通过云层，而把皮肤晒伤的，所以适当的最重要的 。
四、游泳
很多人认为游泳可，因此到专心业的游泳馆中游戏，事实上游泳池通常会挤满了很多人的，其实并不利于，相反的如果在家里实在想冲凉的话，那么直接在自己家里用温水洗过澡更具解暑 。 还有如果一定要游泳的话，一定要看游泳池的想关卫生是否达到标准，因为夏季也是很多细菌最容易传播的季节，要注意预防感染游泳池中的病毒 。
五、喝冷饮
炎炎夏日打开冰霜，拿起冷饮就喝了，的确在喝完的一瞬间会有很凉块的感觉，但是之后，你会更加热的，此时倒不如让自己喝一杯绿花，更解渴，还可防暑 。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了夏季是容易中暑的季节，对人们的生活质量造成了严重的影响 。 而小编给大家介绍的夏季防暑的小知识大家都知道了吗，夏季的温度居高不下，所以大家可以自行哦，希望小编的介绍对大家有所帮助 。
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