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秋季养生 调理便秘有秘方

小知识

秋风习习中 ， 地面的水分会迅速蒸发 ， 从而使空气中的湿度下降 。 同时 ， 人体尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸发出去 ， 使水分丢失过多 ， 造成抵抗力下降并诱发疾病 。 而便秘患者也会觉得越来越不“畅通” 。
秋燥伤肺进而伤大肠
便秘怎么办？很多人都知道“秋燥伤肺” ， 所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等 。 中医理论中 ， 又认为“肺与大肠相表里” ， 秋燥伤肺进而伤大肠 ， 肺气不宣直接影响大肠蠕动 ， 就容易引起便秘 。
要预防或缓解秋燥引起的便秘 ， 可以用些滋阴润肺的药材 ， 比如生地、玄参、麦冬、北杏等 ， 煲好后加温热的牛奶一起喝下去 ， 会有明显的改善作用 。
多喝水多吃性平水果
便秘怎么调理？秋季防燥最简便的一招 ， 就是积极补充水分 。 一般情况下 ， 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上 ， 从鼻腔呼出的水分约为300毫升 。 到了秋天 ， 为了及时补充这些损失 ， 每天至少要多喝500毫升以上的水 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
此外 ， 人们也可以多吃一些水果和蔬菜 ， 也可以改善便秘 。 这时天气已经没有那么热了 ， 不再适宜吃寒性的水果 ， 又因天气比较燥也不适宜吃热性水果 ， 吃性平的水果最适合 ， 比如苹果、火龙果等 。 蔬菜的选择最好选择当季蔬菜 ， 不要选择反季节蔬菜 ， 这个季节比较多的是瓜类 。
当然 ， 还可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物 ， 如麦片、冬菇、番薯、玉米等 ， 可以增大食物的残渣量 ， 易于产生排便反射 。
抓住转瞬即逝的便意
对于大多数便秘患者 ， 不需要药物 ， 从饮食和生活习惯入手 ， 进行调节;多运动;养成良好的排便习惯 ， 有了便意千万不要忍 ， 有时便意转瞬即逝 ， 可能一天内都不会再有便意了;排便时用手按压腹部 ， 增大腹压 ， 促进排便 。
便意持续只有几分钟 ， 一旦错过就很难再捕捉到 。 排便运动受大脑皮层的影响 ， 意识可以加强或抑制排便 。 人们对便意经常予以抑制 ， 就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性 ， 加之粪便在大肠内停留过久 ， 水分吸收过多而变得干硬 ， 使得排便难上加难 。
焦虑会降低肠道动力
每天规律起居 ， 规律饮食 ， 调整心态 ， 完全把“老板”抛在脑后 ， 不要再为工作焦虑 ， 把不正常的排便习惯调解回正常 。
【秋季养生 调理便秘有秘方】原来有的时候便秘也与焦虑有关 ， 人的精神状态紧张 ， 会影响整个身体的血液循环 ， 在血液供应不足的情况下 ， 肯定是优先保障重要器官的血液供应 ， 如脑部、心脏、基础代谢 ， 而胃肠就成为最后被考虑的部位 。 肠道供血不充分 ， 没有足够多的养分供应 ， “动力”不足 ， 肯定会消极怠工 ， 蠕动缓慢 ， 自然就形成便秘了 。
又到痔疮高发时
秋冬季是痔疮高发季节 ， 与便秘和感冒咳嗽患者增多有关系 。
秋季是痔疮高发季节 ， 一部分是由于秋季气候干燥 ， 人体常会出现口干舌燥、大便干结等秋燥症状 ， 其中便秘是导致痔疮发生和加重的主要原因之一 。 其次由于秋季上呼吸道感染增多 ， 引起的咳嗽导致腹内压增高盆底下降 ， 从而引起痔疮 。 腹内压增高是引发痔疮的另一重要因素 。
秋季预防痔疮发作 ， 除了上文中提到的注意预防便秘的饮食起居外 ， 还要注意便后保持肛门清洁 ， 使用柔软的纸巾或湿纸巾擦拭清洁肛门 ， 有条件的话 ， 最好用水清洗屁股 ， 保持肛门清洁可防痔疮发作 。 另外如厕时不要久蹲 ， 蹲厕的姿势可使痔静脉充血 ， 时间一长会影响静脉血液回流 ， 引起或加重痔疮症状 ， 更不要边上厕所边看书读报 。 平时注意多活动 ， 勿久坐久站 。 每坐45分钟起来活动5分钟 ， 可有效减轻痔疮症状 。 同样久站负重也会引起痔静脉充血 。
同时 ， 注意预防上呼吸道感染 ， 多吃新鲜水果 ， 保证睡眠 ， 饮食均衡 ， 少到人员密集处活动 ， 家中和办公室都保持良好通风 。 一旦感冒咳嗽 ， 及时治疗 ， 且咳嗽时不宜太过用力 。

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