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冬季养生 3招教你排毒轻体减肚腩

小知识

在生活中 ， 我们吃进去的食物 ， 喝下去的水 ， 在体内经过消化之后 ， 会留下些肺气废渣等垃圾 。 如果这些东西没能够及时排出去的话 ， 就会影响到我们的容颜 ， 甚至身体健康 ， 因此我们一定要及时将体内的这些垃圾排出去 。 那么 ， 冬天来了代谢变慢 ， 垃圾堆积使得我们肚子显得粗大该怎么办呢？
医学上毒素是体内各种代谢产物的总称 ， 人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物 ， 通过呼吸及进餐侵入人体内 ， 铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物 ， 如自由基、吲哚、硫化氢等 。 时下 ， 清除体内垃圾已成健康时尚 。 。 体内累积过多毒素 ， 就会让让感觉精神不振 ， 皮肤状态不佳等 ， 同时腹部也会显的比较粗大 。 科学的排毒有利于健康和美颜 。
冬季气候寒冷 ， 人体代谢下降 ， 体内排出毒素的效率可能下降 ， 同时天冷食欲大增 ， 吃的有多是高蛋白高脂肪的食物 ， 因此肥胖难免找上身来 。 因此积极排毒对美容美体都有重要的意义 。
以下是一些简单有效的冬季排毒方法
喝水排毒法
保持身体“三通” ， 大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道 ， 要时刻保持通畅 。 大便能将人体50%的毒素排出体外 ， 要养成定时排便的习惯 ， 两天排便三次较为合适 。
因此需要多喝温开水 ， 每天8杯水不可少 。 不喜欢单调白开水的朋友 ， 可以适当喝一些绿茶 ， 绿茶本身也有利于排毒 。
淋浴排毒法
冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力 。 先开热水淋浴2～3分钟 ， 然后改为30秒钟冷水 ， 一共重复3次 。 第一次转为冷水时 ， 将热水慢慢关掉 ， 水由热转温再转凉 。 要保持身体的热度不散失 ， 可将双手交叉压在腋下 ， 脚不停地跳动 。
此外盐有发汗的作用 ， 让肌肤变得细致、紧绷 。 每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把盐冲洗干净 ， 或者洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 。
而洗澡时用天然刷子或丝瓜刷皮肤 ， 能去除身体的老废角质 ， 并刺激血液循环 。 干刷之后的皮肤可以直接淋浴 ， 不必使用肥皂 。 刷时请朝大肠方向刷 。
粗纤维排毒法
富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂 。 它们天然的纤维就好比是把刷子 ， 有助于去除废物 ， 保持大肠的干净 。 使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好 ， 不过不必紧张 ， 人体此时正在进入一种“康复危机” ， 因为脏腑在季节转换时 ， 有个调整过程 。 此时肝脏正在努力去除毒素 ， 会导致疲乏 。 此外 ， 专家建议冬季排毒 ， “要减缓肝脏的负担 ， 需要控制肉类、乳制品 ， 盐和糖 ， 食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。 以米饭为主食 ， 能净化肠胃且不会加重消化负担 。 ”
推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等 。
运动排毒法
【冬季养生 3招教你排毒轻体减肚腩】运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一 ， 所以 ， 日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒 。 运动排毒 ， 需要做到坚持每天至少快走30分钟 ， 并且附带做一些轻柔舒缓的运动 ， 比如慢跑、打太极拳等 。 最简单的排毒法 ， 是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸 。 利用步行 ， 特别是上坡 ， 增加肺活量 ， 最好每天有半小时的深呼吸运动 。 最容易做到的是快走 ， 但一定要选择空气新鲜的地方 。
但是冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装 ， 同时运动完即使更换衣服和补水 ， 以免感冒 。 运动强度以微微出汗为最佳 。
清除身体内这12种毒素 ， 小病大病去无踪
1、体内废气
典型表现：经常腹胀 ， 而且放屁很臭
长期积累的结果：腹痛 ， 溃疡恶化 ， 皮肤老化 ， 发生癌症的危险性增加
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物 。
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感 ， 或长期一周内持续3天以上不排便
长期积累的结果：皮肤粗糙 ， 腹胀 ， 腹痛 ， 大肠癌
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 。
3、淤血
典型表现：身体疼痛 ， 手脚冰凉 ， 女性表现为痛经和月经不调

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